Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

13 ноября, вторник

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

13.11.2018

Комментарии ( )

Нарушителей накажут

На заседании административной комиссии Ленинского района было рассмотрено 33 протокола, касающихся нарушений правил благоустройства города.

13.11.2018

Комментарии ( )

"Портрет Ф. И. Шаляпина"

21 ноября в 14.00 в Магнитогорской картинной галерее открывается выставка одного шедевра из собрания Государственного Русского музея.

13.11.2018

Комментарии ( )

Несоблюдение правил пожарной безопасности приводит к пожару

В Магнитогорске в пожаре пострадал 38-летний мужчина.

Опрос

Последние статьи рубрики

«Здоровье»

13.11.2018

Комментарии ( )

см. 6 фото »

Без отрыва от производства

Работники ММК теперь вновь могут проходить обследование органов грудной клетки прямо на промплощадке.

01.11.2018

Комментарии ( )

см. 2 фото »

Полчаса на здоровье

29 октября врачи ультразвуковой диагностики отметили профессиональный праздник.

01.11.2018

Комментарии ( )

Предупреждён - значит вооружён

Профилактика и ранняя диагностика заболеваний являются важной частью здорового образа жизни.

25.10.2018

Комментарии ( )

Тонкости диагностики

Шесть распространённых вопросов об анализе крови.

23.10.2018

Комментарии ( )

см. 7 фото »

На шаг вперёд

Каждый человек должен знать, что творится в его организме, и вовремя довериться медикам в случае какого-либо сбоя.

18.10.2018

Комментарии ( )

см. 8 фото »

Подари себе жизнь

Областной онкологический диспансер № 2 проводит социальную акцию, направленную на профилактику рака молочной железы.

09.10.2018

Комментарии ( )

Предотвратить болезнь

На Южном Урале проходит месячник борьбы с гриппом.

04.10.2018

Комментарии ( )

В Магнитогорске стартует "Десятилетие детства"

Важные кадровые изменения произошли в городском здравоохранении.

Здоровье

11.07.2017

Текст: Ольга Ларина

Ешь, наслаждайся, оздоравливайся

Природа сама подсказывает оптимальную диету для летнего сезона.

Летом человек больше времени проводит на свежем воздухе, более активен, жизнерадостен. Рацион меняется из-за обилия доступных овощей и фруктов.

Растительная пища помогает правильно питаться, но при этом употреблять минимум калорий. В результате происходит не только снижение веса, но и оздоровление всего организма. Добиться потрясающих результатов поможет простая летняя диета. Довольно часто, именно из-за тёплой погоды и повышения двигательной активности, происходит постепенное снижение аппетита. Дело в том, что в холодное время года  организм тратит намного больше энергии на обогрев тела, поэтому в рационе постоянно присутствуют энергоёмкие и очень калорийные блюда. С наступлением лета их постепенно заменяют лёгкие холодные супы, фрукты, овощи, ягоды. Именно поэтому становится намного легче расставаться с лишними килограммами.

Если ваша цель снизить вес, а для многих людей это равно избавлению от ряда недугов, нужно разработать сбалансированное меню, благодаря которому организм будет легко поддерживать в хорошей физической форме. Сезонные овощи, свежие ягоды и фрукты - идеальный вариант. Прекрасным дополнением к ним будут молочные продукты. Такой рацион помогает не только насытить свой организм всеми необходимыми полезными веществами, но и провести эффективный оздоровительный курс. Происходит не только насыщение организма витаминами, но и разглаживается кожа, она становится свежей, более эластичной и упругой.

В это время года диетологи рекомендуют свести к минимуму количество употребляемых мясных блюд.

Их разрешено включать в рацион не чаще, чем три раза в неделю. Во все остальные дни их можно заменить орехами, бобами и яйцами. Употребление продуктов, в составе которых находится большое количество белков, жиров и углеводов, сводится к минимуму или они полностью исключаются из рациона. Лучше всего выбирать блюда с минимальной калорийностью, предпочитая  легко усваиваемые продукты.

В то же время нельзя забывать, что в летнюю жару необходимо пить как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. При средней физической нагрузке и нормальной температуре воздуха  в течение суток нужно выпивать не меньше полутора литров  воды. Пересмотреть свой питьевой режим нужно и с учётом, что в жару организм выделяет, а значит, теряет, больше жидкости, чем обычно. Летом полезно пить не только чистую воду, но и ягодно-фруктовые компоты, зелёный чай, морсы. При этом стоит постараться полностью отказаться от сладких газированных напитков.

 Фото к статье

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

12.11.2018

( )

Ученые МГТУ разработают экзоскелеты для рабочих ПАО "ММК"

Специалисты МГТУ разработают экзоскелет для дверевого коксовых батарей с целью уменьшения нагрузки на спину, повышения безопасности работы и сохранения здоровья.

10.11.2018

( )

Спасибо депутату!

Хотим выразить огромную благодарность и признательность депутату по избирательному округу № 7 Вадиму Иванову.

02.11.2018

( )

Тактика, дым и спорт

Лучшие огнеборцы Южного Урала показали свое мастерство.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2018).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.