Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

17 января, четверг

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

17.01.2019

Комментарии ( )

"Удивительный мир музыки" для самых маленьких!

Центр музыкального образования "Камертон" приглашает самых юных слушателей посетить интерактивное музыкальное занятие.

17.01.2019

Комментарии ( )

"Волшебники яшмового пояса"

Новый выставочный сезон в Магнитогорской картинной галерее начинается с открытия юбилейной, тридцатой по счету выставки минералов известного краеведа и геолога Александра Маторы.

17.01.2019

Комментарии ( )

"Большой балет в кино"

20 января в 20.00 в Мягком кинотеатре Прямая трансляция знаменитого балета "Баядерка" (12+).

Опрос

Последние статьи рубрики

«Социум»

17.01.2019

Комментарии ( )

Литература "зелёной философии"

Основатель экопроекта Recycle опубликовал книгу (12+), в которой собрал сто простых советов для экологичного образа жизни.

15.01.2019

Комментарии ( )

Новые схемы для старых домов

С 1 января 2019 года в России начала действовать новая программа по переселению из аварийного жилья.

15.01.2019

Комментарии ( )

Что из новенького

Многие федеральные законодательные инициативы касаются сферы жилищно-коммунального хозяйства.

29.12.2018

Комментарии ( )

см. 13 фото »

Сундучок со сказками

Уютный ледовый городок в Консерваторском сквере любят не только жители окрестных улиц - сюда приезжают с ребятнёй горожане из разных микрорайонов. В этом году тематика городка - сказки народов мира.

20.12.2018

Комментарии ( )

см. 3 фото »

Колыбельная для будущего

В центре "Материнство" благотворительного фонда "Металлург" знают десять причин для пения и танцев во время беременности.

20.12.2018

Комментарии ( )

Эффективная реабилитация

На учёте в управлении социальной защиты около 28 тысяч горожан с инвалидностью, включая детей.

18.12.2018

Комментарии ( )

см. 13 фото »

"Твой взгляд" на мир

Искусство должно нести свет даже через боль и преодоление .

13.12.2018

Комментарии ( )

см. 1 фото »

Судьбы моей счастливый поворот

Магнитка навсегда стала для Марии Алексеевой второй родиной и подарила ей счастливую судьбу.

Социум

14.09.2017

Как избежать осеннего синдрома?

Прощание с летом - не повод для тоски.

Осенняя депрессия известна, наверное, каждому: многие сталкивались с угнетающим состоянием после летнего сезона.

Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в "осеннюю тоску" под влиянием капризной погоды и обстоятельств. Такой "грустный период", на первый взгляд, ничем не угрожает, но, как и прочий негатив, несёт в себе вред настроению и поведению, а как следствие, и здоровью.

Осенняя депрессия возникает прежде всего от осознания, что лето прошло: для кого-то закончился отдых, снова наступили трудовые и холодные будни. На медицинском языке основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Депрессивное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка - переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

У осенней депрессии довольно-таки яркие внешние признаки: снижение или усиление аппетита, апатия, повышенная сонливость днём, бессонница ночью, головная боль, снижение концентрации внимания, тревога, беспокойство, суетливость, негативное отношение к себе, понижение самооценки. Всё это тяжело переносится, учитывая, что осенью начинается учёба, появляется больше работы, организму нежелательны дополнительные нагрузки в виде недосыпа или беспричинной раздражительности - симптомов осеннего синдрома.

Для того, чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии, необходима повышенная забота о своём организме. Специалисты центра медицинской профилактики Магнитогорска рекомендуют обратить внимание на важные факторы повседневности. Помните о правильном питании и витаминах. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, а также продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, цитрусовые, финики, богатые белком мясные и молочные продукты. Не забывайте о физических нагрузках: пробежках, прогулках на свежем воздухе, занятиях в спортзале, в бассейне. Физическая активность ещё никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите тело и дух. Полезные дела обязательны: спорт, чтение, рукоделие, готовка - способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и радуясь плодам своего труда. Сон тоже должен быть правильным. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь, последний приём пищи - не менее  чем за два часа до сна, старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки.

Яркие вещи вокруг - немаловажный штрих. Как известно, всё яркое, сочное непроизвольно поднимает настроение, что особенно хорошо в серые будни. Поднятие настроения должно стать чем-то вроде зарядки. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими. Для своего же блага и хорошего настроения делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.

Осенняя депрессия, если её запустить, может перерасти в более серьёзную проблему, чем просто недомогание. Но при соблюдении простых правил она не коснётся человека, который в полной мере насладится прелестью осенней поры.

 

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

17.01.2019

( )

"С днём рождения, Спаситель!"

Темой встречи стали праздники от Рождества до Крещения.

17.01.2019

( )

"Рождественский вертеп"

В Год театра в библиотеке семейного чтения № 5 стартовал культурно-просветительский проект "Занавес открывается…"

29.12.2018

( )

С праздником, дорогие шефы!

Администрация и педагогический коллектив средней общеобразовательной школы № 32 поздравляет шефов - коллектив листопрокатного цеха № 4 Магнитогорского металлургического комбината - с Новым 2019 годом!

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2018).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.