Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

31 марта, вторник

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

31.03.2020

Комментарии ( )

Поддержка малого бизнеса

Алексей Текслер представил второй "пакет" мер поддержки малого бизнеса, который наиболее пострадает от ограничений, вводимых из-за распространения коронавирусной инфекции в регионе:

31.03.2020

Комментарии ( )

По ситуации с медицинскими работниками из Кизильского района

У фельдшера скорой помощи "Районной больницы с. Кизильское" выявлен предварительно условный положительный результат на коронавирусную инфекцию.

31.03.2020

Комментарии ( )

Притон ликвидирован

В Магнитогорске в период проведения акции "Ваш участковый" сотрудники полиции выявили и ликвидировали наркопритон.

Опрос

Последние статьи рубрики

«Социум»

31.03.2020

Комментарии ( )

На том же месте, в тот же час

Вынужденные выходные должны пойти на пользу семье и обществу.

31.03.2020

Комментарии ( )

см. 3 фото »

Илий всепонимающий

Магнитогорск посетил самый известный старец православия - схиархимандрит, духовник братии Оптиной пустыни, личный духовник патриарха Московского и Всея Руси Кирилла.

28.03.2020

Комментарии ( )

Спасибо деду за Победу

Традиционно в преддверии 9 Мая чествуют фронтовиков и тружеников тыла.

28.03.2020

Комментарии ( )

ГИБДД на профилактике

Предоставление государственных услуг по линии ГИБДД с 25 марта 2020 года и до особого распоряжения осуществляется исключительно посредством подачи заявлений через единый портал государственных и муниципальных услуг либо по предварительной записи.

26.03.2020

Комментарии ( )

см. 2 фото »

Меню для карантина

Сохраняйте спокойствие и не покупайте ненужные товары.

21.03.2020

Комментарии ( )

см. 3 фото »

Осторожно, сладкий яд!

Магнитогорская молодёжь активно участвует в общероссийской антинаркотической акции.

14.03.2020

Комментарии ( )

Удачных покупок

Завтра - Всемирный день защиты прав потребителей.

12.03.2020

Комментарии ( )

см. 3 фото »

С чувством уважения к истории

В детской библиотеке № 2 прошла тематическая встреча учащихся МГМЛ при МГТУ имени Г. И. Носова с представителями военно-патриотического клуба "Гранит" и хуторского казачьего общества "Хутор Могутовский".

Социум

14.09.2017

Как избежать осеннего синдрома?

Прощание с летом - не повод для тоски.

Осенняя депрессия известна, наверное, каждому: многие сталкивались с угнетающим состоянием после летнего сезона.

Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в "осеннюю тоску" под влиянием капризной погоды и обстоятельств. Такой "грустный период", на первый взгляд, ничем не угрожает, но, как и прочий негатив, несёт в себе вред настроению и поведению, а как следствие, и здоровью.

Осенняя депрессия возникает прежде всего от осознания, что лето прошло: для кого-то закончился отдых, снова наступили трудовые и холодные будни. На медицинском языке основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Депрессивное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка - переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

У осенней депрессии довольно-таки яркие внешние признаки: снижение или усиление аппетита, апатия, повышенная сонливость днём, бессонница ночью, головная боль, снижение концентрации внимания, тревога, беспокойство, суетливость, негативное отношение к себе, понижение самооценки. Всё это тяжело переносится, учитывая, что осенью начинается учёба, появляется больше работы, организму нежелательны дополнительные нагрузки в виде недосыпа или беспричинной раздражительности - симптомов осеннего синдрома.

Для того, чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии, необходима повышенная забота о своём организме. Специалисты центра медицинской профилактики Магнитогорска рекомендуют обратить внимание на важные факторы повседневности. Помните о правильном питании и витаминах. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, а также продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, цитрусовые, финики, богатые белком мясные и молочные продукты. Не забывайте о физических нагрузках: пробежках, прогулках на свежем воздухе, занятиях в спортзале, в бассейне. Физическая активность ещё никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите тело и дух. Полезные дела обязательны: спорт, чтение, рукоделие, готовка - способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и радуясь плодам своего труда. Сон тоже должен быть правильным. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь, последний приём пищи - не менее  чем за два часа до сна, старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки.

Яркие вещи вокруг - немаловажный штрих. Как известно, всё яркое, сочное непроизвольно поднимает настроение, что особенно хорошо в серые будни. Поднятие настроения должно стать чем-то вроде зарядки. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими. Для своего же блага и хорошего настроения делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.

Осенняя депрессия, если её запустить, может перерасти в более серьёзную проблему, чем просто недомогание. Но при соблюдении простых правил она не коснётся человека, который в полной мере насладится прелестью осенней поры.

 

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

26.03.2020

( )

Читайте, дети, о войне!

Детская библиотека № 2 выражает огромную благодарность депутату округа № 7 Вадиму Владиславовичу Иванову за содействие в деле патриотического воспитания подрастающего поколения.

19.03.2020

( )

Праздник в Муравейнике

Благодарим депутата Законодательного собрания Челябинской области Андрея Еремина и его помощника Александра Чечнёва за помощь в проведении Масленицы.

17.03.2020

( )

Песня жить помогает

Юбилейный год Победы для нас, рождённых до войны, особенный.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2020).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.