Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

16 октября, вторник

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

16.10.2018

Комментарии ( )

На ММК строят уникальную аглофабрику

Новая аглофабрика Магнитогорского металлургического комбината будет оснащена двумя уникальными агломашинами, аналогов которым нет в России.

16.10.2018

Комментарии ( )

Время лидеров

Губернатор Челябинской области Борис Дубровский призвал южноуральцев принять участие во Всероссийском конкурсе управленцев "Лидеры России".

16.10.2018

Комментарии ( )

Сумин, Курчатов или Скобликова?

В общественную палату Челябинской области поступило около 300 писем, в которых граждане предлагают различные варианты имён для воздушной гавани южноуральской столицы.

Опрос

Последние статьи рубрики

«Социум»

11.10.2018

Комментарии ( )

см. 19 фото »

На старт - всей семьёй!

Во Дворце спорта имени И. Х. Ромазана состоялся большой спортивный праздник "Стартуем вместе!".

11.10.2018

Комментарии ( )

см. 6 фото »

К труду и обороне готовы

В администрации города поздравляли активных участников движения "Готов к труду и обороне", выполнивших испытания на знаки отличия.

11.10.2018

Комментарии ( )

Человек полинационального мышления

История спешит запечатлеть лишь деяния, завершившиеся успехом.

09.10.2018

Комментарии ( )

см. 3 фото »

"В этом здании жил и работал…"

Проект "Магнитогорского металла", посвящённый людям и событиям, в память о которых установлены мемориальные доски.

09.10.2018

Комментарии ( )

см. 23 фото »

Таланты служат доброте

Во Дворце культуры металлургов имени Серго Орджоникидзе прошёл концерт участников всероссийского благотворительного проекта "Поколение М".

06.10.2018

Комментарии ( )

см. 14 фото »

Половина успеха

Комбинатские фотомодели поучаствовали в съёмках для образов двенадцати месяцев.

29.09.2018

Комментарии ( )

И словом, и рублём

Объём софинансирования магнитогорцами программы "Комфортная городская среда" в 2018 году составил больше 1,8 миллиона рублей.

27.09.2018

Комментарии ( )

см. 30 фото »

Одним махом - да с царским размахом

Последним шагом перед финалом традиционного конкурса "Женщина года-2018" стал кулинарный этап.

Социум

14.09.2017

Как избежать осеннего синдрома?

Прощание с летом - не повод для тоски.

Осенняя депрессия известна, наверное, каждому: многие сталкивались с угнетающим состоянием после летнего сезона.

Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в "осеннюю тоску" под влиянием капризной погоды и обстоятельств. Такой "грустный период", на первый взгляд, ничем не угрожает, но, как и прочий негатив, несёт в себе вред настроению и поведению, а как следствие, и здоровью.

Осенняя депрессия возникает прежде всего от осознания, что лето прошло: для кого-то закончился отдых, снова наступили трудовые и холодные будни. На медицинском языке основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Депрессивное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка - переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

У осенней депрессии довольно-таки яркие внешние признаки: снижение или усиление аппетита, апатия, повышенная сонливость днём, бессонница ночью, головная боль, снижение концентрации внимания, тревога, беспокойство, суетливость, негативное отношение к себе, понижение самооценки. Всё это тяжело переносится, учитывая, что осенью начинается учёба, появляется больше работы, организму нежелательны дополнительные нагрузки в виде недосыпа или беспричинной раздражительности - симптомов осеннего синдрома.

Для того, чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии, необходима повышенная забота о своём организме. Специалисты центра медицинской профилактики Магнитогорска рекомендуют обратить внимание на важные факторы повседневности. Помните о правильном питании и витаминах. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, а также продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, цитрусовые, финики, богатые белком мясные и молочные продукты. Не забывайте о физических нагрузках: пробежках, прогулках на свежем воздухе, занятиях в спортзале, в бассейне. Физическая активность ещё никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите тело и дух. Полезные дела обязательны: спорт, чтение, рукоделие, готовка - способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и радуясь плодам своего труда. Сон тоже должен быть правильным. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь, последний приём пищи - не менее  чем за два часа до сна, старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки.

Яркие вещи вокруг - немаловажный штрих. Как известно, всё яркое, сочное непроизвольно поднимает настроение, что особенно хорошо в серые будни. Поднятие настроения должно стать чем-то вроде зарядки. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими. Для своего же блага и хорошего настроения делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.

Осенняя депрессия, если её запустить, может перерасти в более серьёзную проблему, чем просто недомогание. Но при соблюдении простых правил она не коснётся человека, который в полной мере насладится прелестью осенней поры.

 

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

09.10.2018

( )

В Челябинской области определили лучший актив

В Доме Отдыха "Абзаково" прошел конкурс "Лучший актив Челябинской области".

08.10.2018

( )

"Магнитогорск и Бранденбург, города-побратимы"

Перекрестный год между Россией и Германией 2017-2018 гг. посвящен регионально муниципальным партнерствам.

06.10.2018

( )

Семинар для предпринимателей

В администрации города состоялся семинар для предпринимателей при участии региональных структур поддержки бизнеса.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2018).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.