Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

15 декабря, пятница

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

14.12.2017

Комментарии ( )

Джазовый ансамбль "J-journey" - победители!

С новой победой из Москвы вернулся джазовый ансамбль "J-journey" Центра музыкального образования "Камертон".

14.12.2017

Комментарии ( )

МГТУ подготовит руководителей

МГТУ им. Г.И. Носова и Высший институт коммерции г. Парижа будут готовить управленцев.

14.12.2017

Комментарии ( )

Скажи своё слово

Устав города, по сути - главный документ Магнитогорска, будет скорректирован. Такое решение принято на пленарном заседании городского Собрания депутатов.

Опрос

Последние статьи рубрики

«Свободное время»

14.12.2017

Комментарии ( )

Секреты новогоднего настроения

"В декабре, в декабре/ Все деревья в серебре". Помните такое стихотворение Самуила Яковлевича Маршака, посвящённое встрече Нового года?

14.12.2017

Комментарии ( )

см. 9 фото »

Когда минус - это плюс

Горожане давно бы достали коньки и лыжи из кладовок, если бы морозы пришли раньше.

12.12.2017

Комментарии ( )

Электронная вселенная

Документальная картина Вернера Херцога погружает зрителей в прошлое, настоящее и будущее виртуального мира.

09.12.2017

Комментарии ( )

Испытание корпоративом

Правильное поведение на корпоративной вечеринке - залог психологического спокойствия и комфортного существования в коллективе.

09.12.2017

Комментарии ( )

см. 9 фото »

Слуги взбалмошной госпожи Оперетты

Магнитогорск услышал необычный концерт в исполнении театра из Северной столицы.

07.12.2017

Комментарии ( )

см. 8 фото »

Нетленные художника холсты

В картинной галерее открыли выставку, приуроченную к 90-летию Фёдора Разина (6+).

05.12.2017

Комментарии ( )

В родне гиппопотама

Чёрная комедия о скептике, столкнувшемся с чудесами.

02.12.2017

Комментарии ( )

см. 3 фото »

"На любовь своё сердце настрою…"

Концерт Яны Морозовой и её друзей прошёл при полном аншлаге.

Свободное время

19.09.2017

От отпуска до отпуска

Как сохранить жизненные силы, возвращаясь из туристической поездки.

Посвежевшие, отдохнувшие, полные энергии - такими мы возвращаемся из отпуска. Есть счастливчики, которым этого запаса новых сил хватит до следующей поездки. Но немало и тех, кто теряет его довольно быстро. Иногда почти сразу.

В отпуске - особенно если он удался - мы открываемся, все органы чувств начинают работать интенсивнее. Это детское, очень яркое восприятие мира. Но в то же время и взгляд на мир у нас становится немного детским, идеализирующим. Кажется, что все люди добрые, а мир прекрасен.

Мы радуемся - и ждём, что окружающие будут радоваться вместе с нами. Нам не хочется расставаться с таким мировосприятием. Но оно делает нас уязвимыми, а приходящие из внешней среды сигналы могут оказаться слишком сильными, резкими. Они заставляют нас стремительно захлопываться, закрываться - и часто такими закрытыми, "схлопнутыми" мы и остаемся.

Чтобы избежать болезненных разочарований, стоит чуть больше собраться, оглядеться, понять, что обстановка изменилась,- и реагировать соответственно, советуют эксперты сайта Psychologies.ru.

Вечный отпуск

Немало тех, кто живёт от отпуска до отпуска, между воспоминаниями о прекрасном прошлом, где волны, солнце, ветер, и перспективами будущего, когда можно будет всё бросить и снова повторить эти переживания. Воспоминания и перспективы яркие и вдохновляющие, а вот в настоящем остаётся рутина, оно практически стирается.

Часто мы этого не замечаем и не жалуемся: мы привыкли, это кажется самым обычным делом. Но мы сильно расходуем жизненные ресурсы, они истощаются, и тогда начинаем чувствовать разные недомогания, вялость или раздражение, а иногда всё вместе. Это признаки того, что жизненные силы на исходе. Снова хочется отдохнуть, а до следующего отпуска далеко. Что же делать?

Есть те, кто изменил жизнь ради того, чтобы оказаться ближе к "энергетическим источникам". 42-летняя сценаристка Мария шесть лет назад продала свою квартиру и уехала в Болгарию: "Я много лет бывала здесь каждый год, пока не поняла, что вообще не хочу возвращаться домой, мне нужно больше солнца, воздуха. Я купила две маленькие квартиры в Болгарии, одну из них сдаю, по-прежнему пишу сценарии и рассказы, для этого ведь не надо сидеть в офисе. И в любой момент могу отправиться к морю. Можно сказать, у меня теперь вечный отпуск", - улыбается она.

Но на такие перемены готовы далеко не все. Многие из нас возвращаются в родные пенаты.

Ускорение города

Мы попадаем в привычную среду обитания, которая за время отпуска стала немного непривычной… Для примера посмотрим на простейшее одноклеточное существо - амёбу. Пока она пребывает в благоприятной для нее окружающей среде, перемещается неспешно. Но когда условия меняются, амёба начинает двигаться быстрей и хаотичней. Мы, конечно, гораздо более сложные существа, но нечто подобное происходит и с нами.

Если окружение не вполне благоприятно, мы невольно стараемся от него защититься. Опускаем глаза вниз, ускоряем шаг, поднимаем воротник - а заодно и плечи, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным. Это естественное адаптивное поведение.

Дело не в том, чтобы вести себя по-другому. Для начала надо заметить, как именно мы себя ведём. Тогда наши действия перестанут быть бессознательными, и мы получим возможность ими управлять. Но это не значит отдавать себе приказы: "Успокойся! Чувствуй себя хорошо". Мы можем действовать бережней и эффективней: например, создавать для себя другие условия. "Каким бы плотным ни было моё расписание, раз в неделю я бываю в спа-салоне, - рассказывает 56-летняя Анна. - Мне необходимы не только процедуры, но и время, когда я занята только собой".

Ритм своего "Я"

Вряд ли будет преувеличением сказать, что практически все работоспособные жители больших городов многофункциональны. По возвращении в город количество ролей, которые мы играем, вырастает многократно. В течение одного дня мы родители, подчинённые и руководители, водители автотранспорта и пешеходы, специалисты и друзья… Следствие: у нас часто не остаётся времени, чтобы побыть самими собой.

Замотанность и задёрганность - как раз симптомы того, что психологи называют "утратой контакта со своим "Я". В отпуске, конечно, всё иначе. Наше внимание принадлежит нам, там мы становимся центром собственной жизни.

Мы сможем жить в своём собственном ритме, а не торопиться заодно с остальными.

А городская суета быстро оттесняет нас на периферию наших же интересов. "Из отпуска я, не заезжая домой, поехала к маме, потому что чувствовала себя виноватой: улетела "прохлаждаться", оставив на неё свою четырёхлетнюю дочь", - признаётся 32-летняя Светлана. Схожие переживания бывают у многих, кто оставляет дома детей или пожилых родственников. Чувство долга, вины, перфекционизм, который требует "идеальности", идущей вразрез с нашими интересами, - это отдельная тема, возможно, для обсуждения с психотерапевтом.

В любом случае каждому необходимо сохранять контакт с собой. Как же это сделать? Для начала задавать вопрос: как я себя чувствую? Хорошо ли мне сейчас? Как я дышу? Что я вижу перед собой? Вписав в рабочее расписание пусть небольшие, но регулярные паузы, мы сможем обращать внимание не только на многочисленные задачи, но и на себя. Такими же паузами можно оформить переход из одного состояния в другое: например, не торопиться сразу после работы домой, а оставить несколько минут на общение с собой.

Жизнь в мегаполисе можно сравнить с хоровым пением: трудно вести собственную партию, когда слышишь множество мощных голосов рядом. Да, для этого требуется тренировка. Но результат того стоит: мы сможем жить в своем собственном ритме, а не торопиться заодно с остальными.

Дневник памяти

В значительной степени городская жизнь состоит из решения задач: профессиональных, бытовых, семейных. Большую часть времени мы что-то обдумываем - и почти не обращаем внимания на ощущения. Этому способствует ещё и то, что среди приходящих извне стимулов приятны далеко не все.

"Я работаю в шумном офисе, - жалуется 31-летний Денис, - а коллектив у нас не слишком дружный. Чтобы не слышать споров, я надеваю наушники, но и музыку скоро перестаю замечать, она становится фоном". Резкий свет, неудобное положение тела, неприятные запахи - если мы не можем их избежать, то просто отключаем восприятие. И часто забываем "включить его обратно". Так мы оказываемся отделёнными от собственного тела, "переселяемся" в голову, в мысли.

Но радость жизни и ощущение "я живу" приходят к нам через тело, вот почему важно возвращать себе способность чувствовать. Кстати, в отпуске мы можем об этом позаботиться. "Я привожу из Крыма голубые сухоцветы, - рассказывает 27-летняя Екатерина. - Целый год они стоят на шкафу, как маленькое облачко, и, когда на них падает взгляд, становится радостно".

Отпуск может стать для нас не единственным спасением, а ещё одной приятной частью жизни.

Для 35-летнего Бориса важней другой канал восприятия. "В поездках я покупаю местные сорта чая, травы или сухофрукты, из которых потом готовлю напитки", - делится он. Наиля собирает на побережье раковины и камни, чтобы разложить их у себя в комнате, Ирина путешествует по странам Азии - и покупает там серебряные браслеты, которые потом носит, а Денис фотографирует - и экзотические пейзажи выполняют функцию обоев на компьютере.

У каждого из нас свой способ собирать копилку приятных впечатлений. Найти его не всегда удаётся сразу - но и сам процесс поиска становится источником удовольствия.

Помнить о своём "я", слушать тело, жить в собственном ритме, заботиться о благоприятном окружении для себя и регулярно создавать условия для восстановления сил - примерно таков список необходимого, чтобы отпуск стал для нас не единственным спасением, а ещё одной приятной частью нашей жизни.

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

14.12.2017

( )

Вместе мы победим коррупцию!

В Магнитогорске состоялась видеоконференция "О некоторых актуальных вопросах противодействия коррупции".

13.12.2017

( )

Безопасность дорожного движения

Школьникам провели краш-курс по безопасности дорожного движения.

13.12.2017

( )

Круглый стол "Ваши экологические права"

2017 год был объявлен годом экологии в России.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2017).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.