Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

22 июля, воскресенье

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

21.07.2018

Комментарии ( )

Качественное образование

Челябинская область входит в пятёрку лучших регионов России по количеству призёров и победителей олимпиад.

21.07.2018

Комментарии ( )

Трудовые отношения

Работодатели могут получить новое основание для увольнения своих сотрудников - в связи с утратой доверия. Соответствующую норму сейчас прорабатывает Минтруд, пишут "Известия".

21.07.2018

Комментарии ( )

Плановая проверка

С 28 мая по 25 июня в ПАО "ММК" Государственная инспекциия труда по Челябинской области провела плановую проверку исполнения требований трудового законодательства.

Опрос

Последние статьи рубрики

«Свободное время»

21.07.2018

Комментарии ( )

см. 7 фото »

Для удобства болельщиков

"Арена-Металлург", ставшая в этом году местом проведения юниорского чемпионата мира по хоккею, продолжает улучшать свою структуру.

17.07.2018

Комментарии ( )

Не верите? Идём к вам!

Фанатик всегда найдёт последователей среди людей, оказавшихся в кризисе.

10.07.2018

Комментарии ( )

Вернуться в Париж и выжить

Как начать всё сначала без гроша в кармане, с разбитым сердцем и с кошкой на руках?

07.07.2018

Комментарии ( )

см. 11 фото »

Архитектурная летопись Магнитки

Более тысячи человек побывали на выставке "Город и мы".

07.07.2018

Комментарии ( )

Праздник выходного дня

В городе стартовал новый проект "Летние парки Магнитки".

05.07.2018

Комментарии ( )

День семьи, любви и верности в "Лукоморье"

Несмотря на то, что этому празднику всего десять лет, в России он полюбился довольно быстро.

03.07.2018

Комментарии ( )

По ту сторону молчания

Ретро-сеанс даст возможность погрузиться в атмосферу артхауса 60-х.

30.06.2018

Комментарии ( )

см. 20 фото »

Оттенки красного

Когда в доме одновременно поселяются тёща и свекровь, это не смешно... поначалу.

Свободное время

19.09.2017

От отпуска до отпуска

Как сохранить жизненные силы, возвращаясь из туристической поездки.

Посвежевшие, отдохнувшие, полные энергии - такими мы возвращаемся из отпуска. Есть счастливчики, которым этого запаса новых сил хватит до следующей поездки. Но немало и тех, кто теряет его довольно быстро. Иногда почти сразу.

В отпуске - особенно если он удался - мы открываемся, все органы чувств начинают работать интенсивнее. Это детское, очень яркое восприятие мира. Но в то же время и взгляд на мир у нас становится немного детским, идеализирующим. Кажется, что все люди добрые, а мир прекрасен.

Мы радуемся - и ждём, что окружающие будут радоваться вместе с нами. Нам не хочется расставаться с таким мировосприятием. Но оно делает нас уязвимыми, а приходящие из внешней среды сигналы могут оказаться слишком сильными, резкими. Они заставляют нас стремительно захлопываться, закрываться - и часто такими закрытыми, "схлопнутыми" мы и остаемся.

Чтобы избежать болезненных разочарований, стоит чуть больше собраться, оглядеться, понять, что обстановка изменилась,- и реагировать соответственно, советуют эксперты сайта Psychologies.ru.

Вечный отпуск

Немало тех, кто живёт от отпуска до отпуска, между воспоминаниями о прекрасном прошлом, где волны, солнце, ветер, и перспективами будущего, когда можно будет всё бросить и снова повторить эти переживания. Воспоминания и перспективы яркие и вдохновляющие, а вот в настоящем остаётся рутина, оно практически стирается.

Часто мы этого не замечаем и не жалуемся: мы привыкли, это кажется самым обычным делом. Но мы сильно расходуем жизненные ресурсы, они истощаются, и тогда начинаем чувствовать разные недомогания, вялость или раздражение, а иногда всё вместе. Это признаки того, что жизненные силы на исходе. Снова хочется отдохнуть, а до следующего отпуска далеко. Что же делать?

Есть те, кто изменил жизнь ради того, чтобы оказаться ближе к "энергетическим источникам". 42-летняя сценаристка Мария шесть лет назад продала свою квартиру и уехала в Болгарию: "Я много лет бывала здесь каждый год, пока не поняла, что вообще не хочу возвращаться домой, мне нужно больше солнца, воздуха. Я купила две маленькие квартиры в Болгарии, одну из них сдаю, по-прежнему пишу сценарии и рассказы, для этого ведь не надо сидеть в офисе. И в любой момент могу отправиться к морю. Можно сказать, у меня теперь вечный отпуск", - улыбается она.

Но на такие перемены готовы далеко не все. Многие из нас возвращаются в родные пенаты.

Ускорение города

Мы попадаем в привычную среду обитания, которая за время отпуска стала немного непривычной… Для примера посмотрим на простейшее одноклеточное существо - амёбу. Пока она пребывает в благоприятной для нее окружающей среде, перемещается неспешно. Но когда условия меняются, амёба начинает двигаться быстрей и хаотичней. Мы, конечно, гораздо более сложные существа, но нечто подобное происходит и с нами.

Если окружение не вполне благоприятно, мы невольно стараемся от него защититься. Опускаем глаза вниз, ускоряем шаг, поднимаем воротник - а заодно и плечи, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным. Это естественное адаптивное поведение.

Дело не в том, чтобы вести себя по-другому. Для начала надо заметить, как именно мы себя ведём. Тогда наши действия перестанут быть бессознательными, и мы получим возможность ими управлять. Но это не значит отдавать себе приказы: "Успокойся! Чувствуй себя хорошо". Мы можем действовать бережней и эффективней: например, создавать для себя другие условия. "Каким бы плотным ни было моё расписание, раз в неделю я бываю в спа-салоне, - рассказывает 56-летняя Анна. - Мне необходимы не только процедуры, но и время, когда я занята только собой".

Ритм своего "Я"

Вряд ли будет преувеличением сказать, что практически все работоспособные жители больших городов многофункциональны. По возвращении в город количество ролей, которые мы играем, вырастает многократно. В течение одного дня мы родители, подчинённые и руководители, водители автотранспорта и пешеходы, специалисты и друзья… Следствие: у нас часто не остаётся времени, чтобы побыть самими собой.

Замотанность и задёрганность - как раз симптомы того, что психологи называют "утратой контакта со своим "Я". В отпуске, конечно, всё иначе. Наше внимание принадлежит нам, там мы становимся центром собственной жизни.

Мы сможем жить в своём собственном ритме, а не торопиться заодно с остальными.

А городская суета быстро оттесняет нас на периферию наших же интересов. "Из отпуска я, не заезжая домой, поехала к маме, потому что чувствовала себя виноватой: улетела "прохлаждаться", оставив на неё свою четырёхлетнюю дочь", - признаётся 32-летняя Светлана. Схожие переживания бывают у многих, кто оставляет дома детей или пожилых родственников. Чувство долга, вины, перфекционизм, который требует "идеальности", идущей вразрез с нашими интересами, - это отдельная тема, возможно, для обсуждения с психотерапевтом.

В любом случае каждому необходимо сохранять контакт с собой. Как же это сделать? Для начала задавать вопрос: как я себя чувствую? Хорошо ли мне сейчас? Как я дышу? Что я вижу перед собой? Вписав в рабочее расписание пусть небольшие, но регулярные паузы, мы сможем обращать внимание не только на многочисленные задачи, но и на себя. Такими же паузами можно оформить переход из одного состояния в другое: например, не торопиться сразу после работы домой, а оставить несколько минут на общение с собой.

Жизнь в мегаполисе можно сравнить с хоровым пением: трудно вести собственную партию, когда слышишь множество мощных голосов рядом. Да, для этого требуется тренировка. Но результат того стоит: мы сможем жить в своем собственном ритме, а не торопиться заодно с остальными.

Дневник памяти

В значительной степени городская жизнь состоит из решения задач: профессиональных, бытовых, семейных. Большую часть времени мы что-то обдумываем - и почти не обращаем внимания на ощущения. Этому способствует ещё и то, что среди приходящих извне стимулов приятны далеко не все.

"Я работаю в шумном офисе, - жалуется 31-летний Денис, - а коллектив у нас не слишком дружный. Чтобы не слышать споров, я надеваю наушники, но и музыку скоро перестаю замечать, она становится фоном". Резкий свет, неудобное положение тела, неприятные запахи - если мы не можем их избежать, то просто отключаем восприятие. И часто забываем "включить его обратно". Так мы оказываемся отделёнными от собственного тела, "переселяемся" в голову, в мысли.

Но радость жизни и ощущение "я живу" приходят к нам через тело, вот почему важно возвращать себе способность чувствовать. Кстати, в отпуске мы можем об этом позаботиться. "Я привожу из Крыма голубые сухоцветы, - рассказывает 27-летняя Екатерина. - Целый год они стоят на шкафу, как маленькое облачко, и, когда на них падает взгляд, становится радостно".

Отпуск может стать для нас не единственным спасением, а ещё одной приятной частью жизни.

Для 35-летнего Бориса важней другой канал восприятия. "В поездках я покупаю местные сорта чая, травы или сухофрукты, из которых потом готовлю напитки", - делится он. Наиля собирает на побережье раковины и камни, чтобы разложить их у себя в комнате, Ирина путешествует по странам Азии - и покупает там серебряные браслеты, которые потом носит, а Денис фотографирует - и экзотические пейзажи выполняют функцию обоев на компьютере.

У каждого из нас свой способ собирать копилку приятных впечатлений. Найти его не всегда удаётся сразу - но и сам процесс поиска становится источником удовольствия.

Помнить о своём "я", слушать тело, жить в собственном ритме, заботиться о благоприятном окружении для себя и регулярно создавать условия для восстановления сил - примерно таков список необходимого, чтобы отпуск стал для нас не единственным спасением, а ещё одной приятной частью нашей жизни.

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

12.07.2018

( )

Экипаж машины боевой

Чем больше отдаляется от нас Великая Отечественная, тем реже звучат имена подлинных героев.

07.07.2018

( )

Спасибо отзывчивой молодёжи!

Выражаю искреннюю благодарность работникам ПАО "ММК, членам союза молодых металлургов.

05.07.2018

( )

С заботой о детворе

Руководители дошкольных образовательных учреждений № 3, 66, 70, 73, 77 выражают глубокую благодарность депутату Магнитогорского городского Собрания по округу № 32 Сергею Ушакову за оказанную помощь и поддержку.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2018).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.