Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

17 июня, понедельник

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

15.06.2019

Комментарии ( )

Президент ответит

В Челябинске рассказали, какие вопросы задают южноуральцы к прямой линии с Владимиром Путиным.

15.06.2019

Комментарии ( )

Лидер в импортозамещении

В рамках прошедшего в Москве ежегодного форума "День поставщика" состоялась торжественная церемония награждения победителей премии "Лидер конкурентных продаж-2019". В числе лауреатов премии - Торговый дом ММК.

15.06.2019

Комментарии ( )

Пример благородного труда

Уважаемые труженики сферы здравоохранения Магнитки! Поздравляю вас с профессиональным праздником - Днём медицинского работника!

Опрос

Последние статьи рубрики

«Здоровье»

08.06.2019

Комментарии ( )

Как пережить жару

Летний зной - это не меньшее испытание для организма, чем зимняя стужа.

30.05.2019

Комментарии ( )

Надоела работа?

Сотрудники "коммуникативных" профессий чаще всего страдают от профессионального выгорания.

21.05.2019

Комментарии ( )

Берегите себя

Ежегодно в Челябинской области регистрируют более 20 тысяч укусов клещей.

18.05.2019

Комментарии ( )

см. 1 фото »

Больница, близкая сердцу

Дружный медсестринский коллектив - заслуга Тамары Васильевны.

23.04.2019

Комментарии ( )

см. 3 фото »

Откажись от вредных привычек

Врачи онкологического диспансера встретились со студентами МГТУ.

04.04.2019

Комментарии ( )

см. 8 фото »

Врачи едут к детям

Магнитогорских детей проконсультировали ведущие специалисты Российской детской клинической больницы.

28.03.2019

Комментарии ( )

Позитив - лучшее лекарство

Ежегодно 24 марта по решению ВОЗ отмечается Всемирный день борьбы с туберкулёзом.

21.03.2019

Комментарии ( )

"Зубастые" методы

Обратная сторона "голливудской улыбки".

Здоровье

12.02.2019

Правила для игры с климатом

Как не заболеть во время и после отпуска, если вы проводите каникулы в жарких странах.

Уехать на новогодние праздники в тёплые страны - распространённое явление. Но редко кому удаётся избежать неприятных симптомов акклиматизации из-за такой резкой смены климата. Как избежать простуды после отпуска и почему две недели для отдыха в жаркой стране зимой - это мало, в материале passion.ru.

Акклиматизация - это процесс адаптации к новым природным условиям от привычного климата и погоды, в которых постоянно проживает человек. Критериями эффективности акклиматизации является изменение не только системы терморегуляции (повышение температуры тела, повышение интенсивности потоотделения), но и сокращение частоты сердечных сокращений. Признаки акклиматизации зависят от индивидуальных особенностей. Но в целом это, как правило, головные боли, головокружение, проявление нарушений желудочно-кишечного тракта - рвота, отрыжка, боли в верхних отделах ЖКТ, нарушение стула, часто бывают диареи, есть даже такое понятие, как "диарея путешественника". Также наблюдаются расстройство нервной системы, общая слабость, насморк, боль в горле, повышение артериального давления, учащённое сердцебиение. Как правило, у людей, имеющих хронические заболевания, наблюдается их обострение.

У акклиматизации есть несколько стадий. Первая, или начальная стадия, протекает без каких-то специфических симптомов. И именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям, в которые попадает человек. Как правило, это длится один-два дня. Вторая стадия называется "высокая реактивность" - это время, когда начинают проявляться первые признаки акклиматизации, и состояние человека значительно ухудшается. Дальше наступает стадия выравнивания, когда человек начинает чувствовать себя хорошо, общее состояние нормализуется. Четвёртая стадия наступает примерно на 10-14 день.

Чтобы облегчить акклиматизацию, есть негласные правила. К примеру, рекомендуется постепенно переходить на время той страны, которую вы собираетесь посетить. Работающему человеку это очень сложно сделать, но попробовать хотя бы передвигать время понемногу - например, на час позже ложиться, на час раньше вставать - в зависимости от того, в какую страну человек собирается.

Если, например, предстоит длительный перелёт, то в самолёте нужно пить как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания. И, конечно, отказаться от употребления алкоголя. Также, если этот перелёт длительный, 10-12 часов, то лучше вставать, ходить, делать какие-то лёгкие разминки, чтобы не было застойных явлений.

Такие вещи, как физические нагрузки, перед отпуском нужны не только для того, чтобы шикарно выглядеть на пляже в купальнике. Если человек будет в хорошей физической форме, то организму будет намного легче справиться с акклиматизацией. Ещё очень важно правильное питание, витамины.

Не лишним будет подготовиться не только "изнутри", но и "снаружи". Если собираетесь активно принимать солнечные ванны, то неплохо было бы позагорать заранее, чтобы уберечь кожу от сгорания и себя - от теплового удара. В первые дни пребывания в новой стране стараться не слишком "активничать" - для начала стоит расслабиться, помочь организму адаптироваться в новой среде, побольше гулять. Но при этом открытого солнца лучше избегать.

Экскурсии, какие-то дополнительные занятия с физическими нагрузками лучше планировать на середину или последние дни отпуска. Чтобы избегать перегрева организма, необходимо держаться в тени, не выходить на улицу в солнцепёк, который длится, как правило, от 12 часов дня до 16 часов.

Обязательно нужно подготовить дорожную аптечку. Это важно, потому что в некоторых странах какие-то препараты отпускаются строго по рецепту лечащего врача. В аптечке обязательно должны находиться: жаропонижающие средства, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, антигистаминные препараты (в случае какой-либо аллергической реакции на цветы, еду, возможно, укус насекомых), обезболивающие препараты, солнцезащитные кремы. Не помешает захватить с собой мази и кремы от ушибов и ссадин, лейкопластыри.

Акклиматизация после отпуска - обратное привыкание к тем условиям, в которых человек находится постоянно. Реакклиматизация может проходить достаточно неприятно - с более сильными симптомами, чем ситуация отпуска. Человека в первую очередь беспокоят упадок сил, усталость, вялость, сонливость, фон настроения понижается. Возможны такие проявления, как бессонница, раздражительность. В каких-то тяжёлых ситуациях это может привести к депрессии, но это бывает редко.

Не стоит сразу с вокзала спешить на работу, в офис. Лучше оставить хотя бы три-четыре дня отпуска для пребывания в спокойном ритме жизни, оградить себя от спешки, от стрессов. Будет полезным по приезду в течение буквально двух-трёх дней принимать витамин С.

 

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

25.05.2019

( )

Магнитогорск - любимый город мой

В школе-интернате № 2 прошёл грандиозный праздник, посвящённый любимому городу.

21.05.2019

( )

Берегите природу!

Хочется поговорить о наболевшем - об отношении к окружающей среде.

18.05.2019

( )

Спасибо за поддержку

В "Магнитогорском металле" уже выходили материал о нашей дочери Полине.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2018).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.