Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

23 февраля, суббота

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

22.02.2019

Комментарии ( )

Сводка ГИБДД

За сутки 21 февраля в Магнитогорске зарегистрировано 25 дорожно-транспортных происшествий, два из них с пострадавшими людьми.

22.02.2019

Комментарии ( )

Социальная эффективность

В 2018 году в Группе ПАО "Магнитогорский металлургический комбинат" расходы на благотворительность и реализацию социальных программ выросли на 11 процентов по отношению к предыдущему году и достигли почти 2,5 млрд. рублей.

22.02.2019

Комментарии ( )

Эстафета отваги и доблести

Уважаемые земляки! Поздравляю вас с Днём защитника Отечества!

Опрос

Последние статьи рубрики

«Здоровье»

21.02.2019

Комментарии ( )

Такая разная банальная простуда

Разобравшись в медицинских терминах, помните: самолечение - всегда риск!

14.02.2019

Комментарии ( )

Прислушайтесь к телу

Отвращение к ранее любимым продуктам - один из тревожных симптомов, при которых нужно обратиться к врачу.

12.02.2019

Комментарии ( )

Правила для игры с климатом

Как не заболеть во время и после отпуска, если вы проводите каникулы в жарких странах.

07.02.2019

Комментарии ( )

см. 10 фото »

Болезнь - не приговор

Магнитогорск принял участие в акции, приуроченной к Всемирному дню борьбы против рака.

24.01.2019

Комментарии ( )

Привычное, но не полезное

Какие способы лечения простуды на самом деле вредят.

24.01.2019

Комментарии ( )

Споры о молоке

Современные гуру здорового питания советуют всем отказаться от молочных продуктов.

22.01.2019

Комментарии ( )

см. 14 фото »

На уровне профессиональных инстинктов

Магнитогорские врачи впервые рассказали о том, как в течение пяти часов боролись за жизнь извлечённого из-под обломков Вани Фокина.

17.01.2019

Комментарии ( )

см. 3 фото »

Чудо как результат

Галина Морозова сорок лет лечит онкологических больных.

Здоровье

12.02.2019

Правила для игры с климатом

Как не заболеть во время и после отпуска, если вы проводите каникулы в жарких странах.

Уехать на новогодние праздники в тёплые страны - распространённое явление. Но редко кому удаётся избежать неприятных симптомов акклиматизации из-за такой резкой смены климата. Как избежать простуды после отпуска и почему две недели для отдыха в жаркой стране зимой - это мало, в материале passion.ru.

Акклиматизация - это процесс адаптации к новым природным условиям от привычного климата и погоды, в которых постоянно проживает человек. Критериями эффективности акклиматизации является изменение не только системы терморегуляции (повышение температуры тела, повышение интенсивности потоотделения), но и сокращение частоты сердечных сокращений. Признаки акклиматизации зависят от индивидуальных особенностей. Но в целом это, как правило, головные боли, головокружение, проявление нарушений желудочно-кишечного тракта - рвота, отрыжка, боли в верхних отделах ЖКТ, нарушение стула, часто бывают диареи, есть даже такое понятие, как "диарея путешественника". Также наблюдаются расстройство нервной системы, общая слабость, насморк, боль в горле, повышение артериального давления, учащённое сердцебиение. Как правило, у людей, имеющих хронические заболевания, наблюдается их обострение.

У акклиматизации есть несколько стадий. Первая, или начальная стадия, протекает без каких-то специфических симптомов. И именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям, в которые попадает человек. Как правило, это длится один-два дня. Вторая стадия называется "высокая реактивность" - это время, когда начинают проявляться первые признаки акклиматизации, и состояние человека значительно ухудшается. Дальше наступает стадия выравнивания, когда человек начинает чувствовать себя хорошо, общее состояние нормализуется. Четвёртая стадия наступает примерно на 10-14 день.

Чтобы облегчить акклиматизацию, есть негласные правила. К примеру, рекомендуется постепенно переходить на время той страны, которую вы собираетесь посетить. Работающему человеку это очень сложно сделать, но попробовать хотя бы передвигать время понемногу - например, на час позже ложиться, на час раньше вставать - в зависимости от того, в какую страну человек собирается.

Если, например, предстоит длительный перелёт, то в самолёте нужно пить как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания. И, конечно, отказаться от употребления алкоголя. Также, если этот перелёт длительный, 10-12 часов, то лучше вставать, ходить, делать какие-то лёгкие разминки, чтобы не было застойных явлений.

Такие вещи, как физические нагрузки, перед отпуском нужны не только для того, чтобы шикарно выглядеть на пляже в купальнике. Если человек будет в хорошей физической форме, то организму будет намного легче справиться с акклиматизацией. Ещё очень важно правильное питание, витамины.

Не лишним будет подготовиться не только "изнутри", но и "снаружи". Если собираетесь активно принимать солнечные ванны, то неплохо было бы позагорать заранее, чтобы уберечь кожу от сгорания и себя - от теплового удара. В первые дни пребывания в новой стране стараться не слишком "активничать" - для начала стоит расслабиться, помочь организму адаптироваться в новой среде, побольше гулять. Но при этом открытого солнца лучше избегать.

Экскурсии, какие-то дополнительные занятия с физическими нагрузками лучше планировать на середину или последние дни отпуска. Чтобы избегать перегрева организма, необходимо держаться в тени, не выходить на улицу в солнцепёк, который длится, как правило, от 12 часов дня до 16 часов.

Обязательно нужно подготовить дорожную аптечку. Это важно, потому что в некоторых странах какие-то препараты отпускаются строго по рецепту лечащего врача. В аптечке обязательно должны находиться: жаропонижающие средства, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, антигистаминные препараты (в случае какой-либо аллергической реакции на цветы, еду, возможно, укус насекомых), обезболивающие препараты, солнцезащитные кремы. Не помешает захватить с собой мази и кремы от ушибов и ссадин, лейкопластыри.

Акклиматизация после отпуска - обратное привыкание к тем условиям, в которых человек находится постоянно. Реакклиматизация может проходить достаточно неприятно - с более сильными симптомами, чем ситуация отпуска. Человека в первую очередь беспокоят упадок сил, усталость, вялость, сонливость, фон настроения понижается. Возможны такие проявления, как бессонница, раздражительность. В каких-то тяжёлых ситуациях это может привести к депрессии, но это бывает редко.

Не стоит сразу с вокзала спешить на работу, в офис. Лучше оставить хотя бы три-четыре дня отпуска для пребывания в спокойном ритме жизни, оградить себя от спешки, от стрессов. Будет полезным по приезду в течение буквально двух-трёх дней принимать витамин С.

 

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

09.02.2019

( )

Боль утраты в наших сердцах

Магнитогорское городское отделение Всероссийского добровольного пожарного общества выражает искренние соболезнования семьям погибших и пострадавших в результате обрушения дома № 164 по проспекту Карла Маркса.

05.02.2019

( )

Так держать!

Председатель ветеранской организации листопрокатного цеха № 10 Алевтина Тюленева отметила семидесятилетие. Многие годы она возглавляла цехком.

29.01.2019

( )

Помогли с лечением

Выражаю глубокую признательность депутату Магнитогорского городского Собрания по избирательному округу № 32 Сергею Ушакову.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2018).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.