Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

11 декабря, среда

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

12.12.2019

Комментарии ( )

С учётом экономической ситуации

Минимальный размер оплаты труда (МРОТ) в Челябинской области для внебюджетного сектора экономики в 2020 году вырастет на 7,5 процента.

12.12.2019

Комментарии ( )

В интересах каждого гражданина

Уважаемые магнитогорцы! Поздравляю вас с Днём Конституции Российской Федерации - главным государственным праздником страны!

12.12.2019

Комментарии ( )

Основной закон страны

Уважаемые магнитогорцы! Поздравляю вас с Днём Конституции Российской Федерации!

Опрос

Последние статьи рубрики

«Здоровье»

12.12.2019

Комментарии ( )

см. 10 фото »

Зуб за зубом

Красивая улыбка формируется с юных лет.

10.12.2019

Комментарии ( )

см. 5 фото »

Почти рождественская история

ММК поддерживает детей с редким недугом.

10.12.2019

Комментарии ( )

Уберечься от вируса

Сезон гриппа и ОРВИ в самом разгаре, хотя в Магнитогорске, как и по области в целом, до эпидемии ещё далеко.

28.11.2019

Комментарии ( )

Проверь свой статус

Магнитогорск входит в число муниципалитетов, где ситуация с распространением ВИЧ наиболее сложная.

21.11.2019

Комментарии ( )

см. 2 фото »

Репетируем жизнь на хурме и клубнике

Новая суперсовременная технология эндоваскулярного лечения ишемического инсульта внедрена в практику Центральной клинической медико-санитарной части.

14.11.2019

Комментарии ( )

Все средства хороши

На начало ноября прививку от гриппа сделала четверть населения Магнитогорска.

31.10.2019

Комментарии ( )

см. 9 фото »

Противодиванный проект

Программа "Движение без боли" благотворительного фонда "Металлург" успешно завершила второй сезон соревнованиями.

24.10.2019

Комментарии ( )

см. 11 фото »

Психиатрическая помощь

В Магнитке прошла всероссийская научно-практическая конференция.

Здоровье

08.08.2019

Здоровье без таблеток

Как повысить иммунитет детей и взрослых.

Для начала разберёмся, что такое иммунитет? Это способность и желание сопротивляться любым инфекциям, попадающим в организм извне, а затем разрушать их. Сильный иммунитет и формирование здорового образа жизни - залог здоровья человека в любом возрасте - от младенца, школьника и студента до пенсионера.

Правильное питание

Правильное, рациональное и сбалансированное питание обеспечивает улучшение защитных сил организма. В меню должны быть:

белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и морепродуктах;

растительные белки, которые поставляются в бобовых, фасоли, гречке и овсянке;

витамины, в частности: витамин А есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах, а также винограде и зелени; витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте; витамин Е находится в подсолнечном, оливковом, кукурузном масле. Источник витаминов группы В - это бобовые, крупы, яйца, орехи и зелень;

благотворно влияют на укрепление иммунитета такие микроэлементы и минеральные вещества, как железо, медь, магний, цинк, селен, которые в достаточном количестве содержатся в мясе, печени, рыбе, морепродуктах, орехах, бобовых, чесноке, шоколаде;

также хорошо поддерживают иммунитет многие специи: имбирь, барбарис, корица, гвоздика, кориандр, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист, хрен.

Закаливание

Многие знают о том, что закаливание благотворно влияет на иммунитет, но почему-то практикуют его далеко не все. Принцип закаливания заключается в тренировке организма, чтобы он мог быстро реагировать на резкую смену температуры.

Взрослому и ребёнку полезен контрастный душ или же просто ежедневное попеременное обливание прохладной и тёплой водой рук и ног по пять-семь минут утром или вечером. Разница температур может составлять от +20°C до +35°C.

Также полезны прогулки на свежем воздухе, причём в любую погоду. Главное - одеться по сезону, чтобы не промокнуть, не замёрзнуть, но и не вспотеть.

Физическая активность

Однозначно укрепляют здоровье и повышают иммунитет умеренные физические нагрузки, зарядка, упражнения, бег. Нужно стараться не ограничивать свою активность, заниматься спортом и физкультурой и при малейшей возможности отдавать предпочтение бегу, а не сидению перед монитором.

Не поддаваться стрессам

Как известно, стресс - один из главных врагов иммунитета. Если человек подвержен апатии, перепадам настроения, хандре и не в состоянии справиться со своими эмоциями, он также будет слаб и перед воздействием инфекции, попавшей в организм. Надо учиться контролировать себя, относиться к проблемам спокойно, безэмоционально, стараться видеть во всём позитив, настраиваться на оптимизм. Кстати, неплохим лекарством от стресса и одновременно подпиткой иммунитета является смех. Так что рекомендуется чаще смеяться, чтобы повысить защитные свойства организма.

Народные средства

Из наиболее известных и применяемых средств для укрепления иммунитета можно перечислить следующие: корень цикория, каланхоэ, эхинацея, элеутерококк, аралия, женьшень, лимон и корень имбиря.

 

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

31.10.2019

( )

Люди интересной судьбы

В ветеранской организации горно-обогатительного производства День пожилых людей один из самых любимых праздников.

29.10.2019

( )

А ты силён в географии?

Как называется самая высокая гора в России и Европе? В каком городе нашей страны находится самая длинная улица?

15.10.2019

( )

Лицеисты дотянулись до Луны

В Магнитогорском городском многопрофильном лицее прошла акция "Дотянись до Луны", посвящённая Всемирному дню астрономии.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2019).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.