Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

20 апреля, суббота

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

20.04.2019

Комментарии ( )

Экологические приоритеты

Вчера, 19 апреля, в Челябинске состоялась рабочая встреча министра природных ресурсов и экологии РФ Дмитрия Кобылкина и врио Губернатора Челябинской области Алексея Текслера.

20.04.2019

Комментарии ( )

Выгодные месяцы для путешествий

Эксперты онлайн-сервиса Tutu.ru проанализировали стоимость авиабилетов по самым популярным направлениям и выяснили, на какое время года выгоднее всего планировать отпуск.

20.04.2019

Комментарии ( )

Инвестиции в природу

В Челябинской области на восстановление лесов потратят 125 миллионов рублей.

Опрос

20.04.2019

Комментарии ( )

Имя для "Лады"

АвтоВАЗ предложил жителям страны выбрать названия для новых моделей Lada на сайте компании и через соцсети.

20.04.2019

Комментарии ( )

Продовольственная инфляция

В марте 2019 года годовая инфляция в Уральском федеральном округе составила 4,2 процента, оставаясь заметно ниже общероссийского показателя (5,3 процента).

20.04.2019

Комментарии ( )

Уважайте друг друга!

Ранняя весна обнажила старые проблемы.

20.04.2019

Комментарии ( )

"Плохие" автокредиты идут на убыль

В то время как в среднем по стране отмечается снижение доли просроченной задолженности в банковских портфелях автокредитов, в Челябинской области зафиксирована иная динамика.

20.04.2019

Комментарии ( )

Реалии выше ожиданий

В Челябинской области средняя зарплата работающего в первом квартале 2019 года оказалась выше его ожиданий.

20.04.2019

Комментарии ( )

Чёрный список обещают почистить

Министерство финансов Российской Федерации предложило внести поправки в антиотмывочное законодательство, согласно которым оснований для внесения клиента в чёрный список станет меньше.

20.04.2019

Комментарии ( )

Метод против пробок

Проблему пробок в России рассчитывают решить с помощью платных перекрёстков.

20.04.2019

Комментарии ( )

Петербуржец задумался о метро в Магнитогорске

Экономист из Санкт-Петербурга Ринат Бичурин направил открытое обращение президенту, премьеру и депутатам Государственной Думы, в котором предложил создать надземное частное метро в 57 городах страны.

19.04.2019

Комментарии ( )

Сводка ГИБДД

За сутки 18 апреля в Магнитогорске зарегистрировано 15 дорожно-транспортных происшествий, одно из них с пострадавшими людьми.

19.04.2019

Комментарии ( )

Вместе против инсульта

Невролог медсанчасти прочел лекции медикам скорой помощи.

19.04.2019

Комментарии ( )

Присягнули на верность России

В торжественной обстановке Присягу принесли 9 граждан.

18.04.2019

Комментарии ( )

Спортивный дух

В рамках спартакиады в Управлении МВД России по городу Магнитогорску прошел 1 этап турнира по волейболу среди подразделений областных гарнизонов полиции.

18.04.2019

Комментарии ( )

Дорогая парковка

Комиссии районных администраций города ведут регулярную работу по рассмотрению протоколов, касающихся нарушений правил благоустройства Магнитогорска.

18.04.2019

Комментарии ( )

Сводка ГИБДД

За сутки 17 апреля в Магнитогорске зарегистрировано 12 дорожно-транспортных происшествий, два из них с пострадавшими.

18.04.2019

Комментарии ( )

Прием на службу

Управление МВД России по г. Магнитогорску Челябинской области осуществляет прием граждан на службу в органы внутренних дел.

18.04.2019

Комментарии ( )

Защита от мошенников

Центробанк намерен собрать с банков все номера телефонов, по которым они связываются с клиентами, чтобы защитить россиян от мошеннических звонков.

18.04.2019

Комментарии ( )

Самовыдвиженцам - зелёный свет

В Челябинской области самовыдвиженцам разрешат участвовать в выборах губернатора.

18.04.2019

Комментарии ( )

Поправки для заёмщиков

Госдума приняла во втором, основном чтении законопроект об ипотечных каникулах. Об этом сообщает "Интерфакс". Третье чтение назначено на сегодня, 18 апреля.

Новости

04.12.2012

Текст: Геннадий Тишкин, пенсионер

Не отходя от телевизора

Раньше я никогда не занимался спортом, посвящал все свободное время семье или работе. Но став пенсионером, начал находить время для тренировок.

И даже обзавелся простыми тренажерами, один из них - резиновый коврик с шипами. Каждый вечер, сидя у телевизора, я делаю гимнастику для ног. Все очень просто - кладу под ноги резиновый коврик с шипами и занимаюсь:

ставлю стопы параллельно друг другу и выполняю перекатывания с пятки на носок и обратно;

имитирую шаги на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы и на внутренней;

пяткой левой ноги придавливаю несколько раз пальцы правой ноги, затем - наоборот;

сажусь нога на ногу, той ногой, что стоит на коврике, выполняю притопывания, сначала переднюю часть стопы поднимаю и опускаю, не отрывая пятку от пола, затем пятку этой ноги приподнимаю и опускаю, не отрывая пальцы от пола; поменяв положение ног, проделываю то же самое другой ногой.

Стоит отметить, что каждое упражнение не надо повторять больше 10 раз, чтобы не появились утомление и боль в мышцах ног. Лучше после небольшого отдыха выполнить весь комплекс еще раз.

Шипы на коврике хорошо раздражают и разогревают поверхность стопы. Поскольку все внутренние органы имеют проекции на подошвах, то получается следующее: растираешь стопы - а заодно массируешь печень, селезенку, сердце.

Как на ногах, так и на руках есть биологически активные точки. Воздействуя на них, можно подкорректировать работу некоторых внутренних органов. Для массажа рук я использую резиновый мяч с шипами. Такой мячик можно купить в магазине детских игрушек, в аптеке в отделе "товары для животных". Скажу честно: мелкие щипы резинового мяча очень хорошо раздражают кожу, активизируя кровообращение и нервные окончания. Далее :

зажимаю мячик между ладоней, перекатываю мяч вперед-назад;

беру мячик в правую руку, затем прижимаю его к тыльной части кисти левой руки и перекатываю его по внешней стороне левой руки вверх - до плеча, а затем вниз - до кисти. Потом перекладываю мячик в левую руку и прокатываю его по правой руке;

сжимаю и разжимаю мячик с шипами сначала правой рукой, затем - левой. Такое простое упражнение очень полезно - особенно тем, кто перенес инсульт;

правой рукой прижимаю мячик к верхней части бедра правой ноги (упражнение выполняется сидя) им перекатываю его до колена, а затем в обратном направлении. Такое же перекатывание мяча я выполняю и левой рукой по левой ноге.

Вот так - легко, без особых усилий можно укреплять свое здоровье!

 

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

18.04.2019

( )

Давайте дружить литературами

В Центральной детской библиотеке имени Н. Г. Кондратковской состоялась встреча "Книги-подарки" в рамках международного проекта "Давайте дружить литературами", который проходит между библиотеками двух стран - Белоруссии и России.

15.04.2019

( )

Юбилей в городе музыки и металла

Магнитогорская государственная консерватория имени М. И. Глинки творчески ярко отметила свой 25-летний юбилей.

04.03.2019

( )

Тимуровцы современности

В последние дни февраля состоялся первый выезд Отряда Уральского Десанта "Пламя" в рамках Всероссийского проекта "Снежный Десант".

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2018).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.