Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

27 января, понедельник

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

25.01.2020

Комментарии ( )

НАШИ СОБОЛЕЗНОВАНИЯ

Выражаем глубокие соболезнования родным и близким, коллегам и друзьям Геннадия Семёновича Гуна в связи с его уходом из жизни.

25.01.2020

Комментарии ( )

Обновляя рекорды

В 2019 году стан "2000" холодной прокатки Магнитогорского металлургического комбината выпустил 1703,8 тысячи тонн холоднокатаного листа.

25.01.2020

Комментарии ( )

Борьба со снюсами

В Челябинской области устанавливают административную ответственность за продажу снюсов несовершеннолетним - комитет по законодательству ЗСЧО обсуждает размеры штрафов.

Опрос

25.01.2020

Комментарии ( )

Поддержка семей с детьми

Депутаты комитета по социальной политике Законодательного собрания Челябинской области поддержали законопроект, внесённый губернатором Алексеем Текслером, об увеличении регионального материнского капитала до 100 тысяч рублей.

25.01.2020

Комментарии ( )

Надеваем маски

С 24 января в Челябинской области введён карантинный режим в медицинских организациях и учреждениях системы социальной защиты населения для предупреждения распространения вирусных инфекций.

25.01.2020

Комментарии ( )

С просьбой к Президенту

В преддверии Дня студента Президент РФ Владимир Путин встретился с молодёжью в центре "Сириус".

25.01.2020

Комментарии ( )

Наночастицы против отёка мозга

Учёные из Северо-Западного университета предложили новый способ уменьшения отёка мозга при черепно-мозговой травме.

25.01.2020

Комментарии ( )

Прогулка вместо кофе

Учёные Университета Западного Онтарио в Канаде выяснили, что прогулки продолжительностью 20 минут способны улучшить работу мозга в той же степени, сколько и утренняя чашка кофе.

25.01.2020

Комментарии ( )

Уберечься от коронавируса

Заместитель министра здравоохранения Российской Федерации Сергей Краевой признался: новый тип коронавируса, вызвавший вспышку в Китае, представляет угрозу и для России.

25.01.2020

Комментарии ( )

В России появятся электронные чаевые

Сервис электронных чаевых появится в России в 2020 году.

24.01.2020

Комментарии ( )

Рост ДТП с участием несовершеннолетних

На территории Магнитогорска зарегистрирован всплеск дорожно-транспортных происшествий с участием несовершеннолетних детей.

24.01.2020

Комментарии ( )

Изменения по заполнению таможенных деклараций

С 1 февраля 2020 года вступят в силу ряд изменений, внесенных в Инструкцию по заполнению таможенных деклараций, утвержденную Решением Комиссии Таможенного союза от 20 мая 2010 года N 257 (ред. от 08.10.2019).

24.01.2020

Комментарии ( )

Урок безопасности

Сотрудники ГИБДД УМВД России по г. Магнитогорску совместно с педагогами провели Урок безопасности для обучающихся первых и вторых классов МОУ "Средняя общеобразовательная школа № 47" г. Магнитогорска.

24.01.2020

Комментарии ( )

Сводка ГИБДД

За сутки 23 января в Магнитогорске зарегистрировано 16 дорожно-транспортных происшествий, два из них с пострадавшими.

24.01.2020

Комментарии ( )

Студенческий десант продолжается

В Магнитогорске продолжаются мероприятия в рамках Всероссийской акции "Студенческий десант".

24.01.2020

Комментарии ( )

Итоги рейда

В Магнитогорске сотрудники Госавтоинспекции провели рейдовое мероприятие по контролю за перевозкой детей в автомобилях.

24.01.2020

Комментарии ( )

Розыск очевидцев ДТП

Госавтоинспекция по городу Магнитогорску обращается к участникам дорожного движения!

23.01.2020

Комментарии ( )

Ученый из МГТУ возглавил важный археологический проект

Российский фонд фундаментальных исследований поддержал новый важный проект по археологии и истории Боспорского царства, который возглавил ученый из МГТУ им. Г.И. Носова, директор Научно-исследовательского института исторической антропологии и филологии, доктор исторических наук, профессор Михаил Абрамзон.

23.01.2020

Комментарии ( )

Всероссийская акция "Студенческий десант"

Выпускники учебных заведений и юнармейцы не только узнали о поступлении в ВУЗы МВД, но и познакомились с деятельностью гарнизона полиции.

23.01.2020

Комментарии ( )

Будьте внимательны и осторожны!

Обращение ГИБДД в связи с ухудшением погодных условий

23.01.2020

Комментарии ( )

Максимальная производительность

Новый агрегат непрерывного горячего цинкования № 3, построенный Магнитогорским металлургическим комбинатом в 2017 году, в 2019 году произвел 334,6 тысячи тонн оцинкованного металлопроката.

Новости

05.04.2016

Кухня долголетия

Всемирная организация здравоохранения на основе исследований, проводимых в течение многих лет в разных странах мира, изучила зависимость здоровья и продолжительности жизни людей от их дневного рациона и образа жизни.

В итоге было разработано более десятка основных принципов здорового питания:

Первый: здоровое сбалансированное питание основано на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения.

Второй: необходимо присутствие в ежедневном рационе хлеба, крупяных и макаронных изделий, риса и картофеля.

Третий: разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день - более чем 500 граммов. Предпочтение - местным продуктам.

Четвёртый: молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли - кефир, кислое молоко, сыр, йогурт - необходимы в ежедневном рационе.

Пятый: мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира замените на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы - небольшие.

Шестой: ограничьте потребление "видимого" жира в кашах и на бутербродах, выбирайте низкожировые сорта мясомолочных продуктов.

Седьмой: ограничьте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта.

Восьмой: общее потребление соли, с учётом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки - шесть граммов в день. Рекомендуется йодированная соль.

Девятый: обязательно следите за своим весом. Идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам. Индекс массы тела - в пределах 20-25. Рассчитывается по формуле Кетле: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате. Следует поддерживать по крайней мере умеренный уровень физической активности.

Десятый: не следует потреблять более двух порций алкоголя за день - каждая порция содержит десять граммов.

Одиннадцатый: выбирайте разнообразные продукты: свежие, замороженные, сушёные, в первую очередь выращенные в вашей местности. Предпочтение - приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи, путём отваривания, запекания. Уменьшите добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи.

Двенадцатый: придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребёнка. Грудное вскармливание может быть продолжено до двух лет.

Сегодня легко сверить своё меню с кухней долголетия. Разработанный на основе рекомендаций ВОЗ простой тест позволит сделать выводы. При соблюдении одиннадцати-двенадцати пунктов питание человека можно смело назвать здоровым. Если вы "практикуете" лишь восемь-десять пунктов, уже есть повод задуматься: возможно, наносится ущерб здоровью. Совпало всего пять-восемь пунктов? Существует реальный риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с пищеварительными органами. А уж соблюдение менее пяти пунктов и вовсе означает необходимость коренным образом пересмотреть систему питания - с пользой для себя.

Будьте всегда здоровы!

  Дина Куршева, врач-гастроэнтеролог, диетолог Центральной медико-санитарной части.

Комментарии к статье


 
Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

17.01.2020

( )

см. 1 фото »

"В моём краю магнитные ветра…"

К 70-летию со дня рождения магнитогорского писателя А.Б.Павлова.

14.01.2020

( )

Спасибо тебе, "Уралочка"!

Ветеранов труда ежемесячно приглашает библиотека литературного краеведения имени Михаила Люгарина, возглавляемая Екатериной Коркиной.

10.01.2020

( )

"Зимушка-зима"

Возвращение в счастливое детство дарит филиал № 5 объединения городских библиотек.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2019).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.