Мобильная версия сайта.
Сайт газеты «Магнитогорский металл»

3 июля, пятница

ГЛАВНАЯ АРХИВ РУБРИКИ РЕДАКЦИЯ РЕКЛАМА КОММЕНТАРИИ ФОРУМ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости газеты

04.07.2020

Комментарии ( )

Наши соболезования

Ушла из жизни ЛЮБИМОВА Инна Павловна - бывший преподаватель МГТУ им. Носова, доцент кафедры обогащения полезных ископаемых.

04.07.2020

Комментарии ( )

Гордимся родной Магниткой

Уважаемые магнитогорцы! Дорогие земляки! От всей души поздравляю вас с присвоением нашей общей малой родине - Магнитогорску - звания "Город трудовой доблести"!

04.07.2020

Комментарии ( )

Конституции сказали "да"

Общероссийское голосование по поправкам в Конституцию состоялось при высокой явке, рекордном уровне поддержки и отсутствии серьёзных нарушений.

Опрос

04.07.2020

Комментарии ( )

Фундамент мирной жизни

Уважаемые южноуральцы! Поздравляю вас с присвоением звания "Город трудовой доблести" Челябинску и Магнитогорску!

04.07.2020

Комментарии ( )

Триумф Магнитки

Дорогие земляки! От всей души поздравляю вас с присвоением Магнитогорску почётного звания "Город трудовой доблести"!

04.07.2020

Комментарии ( )

Ставка на инновации

ММК интегрировал Лысьвенский металлургический завод в единую информационную систему на основе Oracle ERP.

03.07.2020

Комментарии ( )

Профилактическая акция "Велосипедист"

За сутки 2 июля в Магнитогорске зарегистрировано 16 дорожно-транспортных происшествий, в двух из них пострадали несовершеннолетние велосипедисты.

03.07.2020

Комментарии ( )

Оперативная информация. Коронавирус на 3 июля

Подтверждены 7993 случая заболевания COVID-19 ( +134 новых подтверждения ко вчерашнему дню).

03.07.2020

Комментарии ( )

Украл сотовый

Сотрудники уголовного розыска задержали подозреваемого в совершении грабежа в отношении несовершеннолетней.

03.07.2020

Комментарии ( )

Необдуманные действия

Мошенники продолжают наживаться на жителях Магнитогорска.

02.07.2020

Комментарии ( )

Челябинск и Магнитогорск получают особый статус от Путина

Челябинску и Магнитогорску будет присвоено звание "Город трудовой доблести".

02.07.2020

Комментарии ( )

Почтили память

Сотрудники полиции и ветераны органов внутренних дел почтили память погибших 2 июля 2000 года милиционеров.

02.07.2020

Комментарии ( )

Пригласил незнакомку и лишился денег

В Магнитогорске сотрудники уголовного розыска задержали подозреваемую в совершении кражи денежных средств и другого имущества.

02.07.2020

Комментарии ( )

Оперативная информация. Коронавирус на 2 июля

Подтверждены 7859 случаев заболевания COVID-19 ( +135 новых подтверждений ко вчерашнему дню).

02.07.2020

Комментарии ( )

Поможет дышать

В РФ изобрели альтернативу ИВЛ-терапии при коронавирусе.

02.07.2020

Комментарии ( )

Проверки продолжаются

В Магнитогорске рабочие группы ужесточили проверки общественного транспорта и автомобилей такси.

02.07.2020

Комментарии ( )

Стальная река Магнитки

Центробанк выпустил монету номиналом 10 рублей в честь металлургов.

02.07.2020

Комментарии ( )

Ковид сдаёт позиции

Губернатор Челябинской области Алексей Текслер принял решение о переходе на новый этап снятия ограничений.

02.07.2020

Комментарии ( )

Погода не подведёт

Наступил центральный месяц лета - июль. Его называют зенитом тепла, красой светозарной. Июль не знает себе равных по средней суточной температуре воздуха.

02.07.2020

Комментарии ( )

Пандемия в цифрах

По данным оперативного штаба на первое июля, в Челябинской области подтверждено 7724 случая заболевания COVID-19 (плюс 139 новых подтверждений к предыдущему дню).

02.07.2020

Комментарии ( )

Новый рейс из Челябинска

Авиакомпания Nordwind начала продавать билеты на прямые рейсы Челябинск-Калининград.

Новости

18.02.2020

Из-за чего нам не хочется завтракать

"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" - эта народная мудрость известна всем.

 Конечно, здорово, когда утром очень хочется есть, - в этом случае можно позавтракать так, как советуют диетологи, то есть основательно. Но проблема в том, что некоторые люди совсем не хотят есть утром. Что же делать в этом случае? Нужно ли заставлять себя завтракать, если совсем не хочется?

Многочисленные исследования показывают, что люди, ежедневно пропускающие завтрак, рискуют переесть во второй половине дня, идя на поводу у проснувшегося к обеду аппетита. У человека, постоянно забывающего позавтракать, замедляются обменные процессы, неизбежно набирается вес, а вялость и сонливость - частые спутники вплоть до самого обеда.

С другой стороны, навряд ли кому-нибудь захочется впихивать в себя пищу тогда, когда чувства голода вообще нет. Например, вы по своей природе сова, но из-за чёткого графика "с 9 до 18" вынуждены вставать в 7 утра. Также, возможно, вы ужинаете довольно поздно или же занимаетесь спортом во второй половине дня, а после тренировки плотно перекусываете.

Во всех этих случаях можно наладить своё пищевое поведение так, чтобы отсутствие завтрака не вредило здоровью и фигуре. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом.

Сдвиньте время завтрака

Зачастую многие люди, только проснувшись, садятся за стол. Так повелось ещё с детства, ведь часто мамы будят детей в школу, как только закипит чайник и будет готов завтрак.

Но вы вправе принимать пищу, когда вам удобно. Сделайте завтрак финальным пунктом ваших утренних сборов. Это позволит хотя бы на полчаса, а кому-то и на час-полтора, отсрочить чаепитие. За это время организм проснётся и более охотно отреагирует на пищу.

Другой вариант - перенести завтрак на 10-11 часов. Возьмите с собой на работу цельнозерновой хлеб и полпачки обезжиренного творога либо питьевой йогурт пониженной жирности и горсть мюсли (пересыпьте немного в маленький контейнер) и съешьте за рабочим столом. Не хлопотно, быстро и просто.

Не переедайте вечером

Возможно, есть с утра не хочется, потому что было много съедено с вечера? Ложиться спать с полным желудком вообще не самая хорошая идея, а особенно если пища была слишком жирной. Явление, когда человек отказывается от еды утром по причине переедания вечером, называется утренняя анорексия.

Уменьшив вечерние порции и снизив количество жиров, вполне реально улучшить как общее самочувствие, так и утренний аппетит.

Стимулируйте аппетит

Хороший способ пробудить аппетит - воздействовать на такие органы чувств, как нос и глаза. Например, подрумянить хлеб, сварить кофе - эти запахи ассоциируются с приёмом пищи - или же оформить завтрак красиво: положить кашу в красивую пиалу, украсить ягодами…

Вспомните, что вы ощущаете, когда смотрите на красивое фото еды. Вспомнили? Правда, захотелось есть?

Двигайтесь утром

Начните утро с зарядки: физические упражнения заставят ваш обмен веществ ускориться, вы будете тратить больше энергии. А что является источником энергии для нашего организма? Естественно, еда!

 

Комментарии к статье


Яндекс.Погода
 

Фоторепортажи


Публикации

16.06.2020

( )

Спасибо за площадку

В редакцию "ММ" пришло письмо от жителей дома № 15/1 по улице Труда.

16.06.2020

( )

см. 5 фото »

Праздник-онлайн в детском саду

Вот пришло долгожданное лето, наполнившее ароматом трав и яркостью красок нашу жизнь, и подошло время прекрасных традиционных праздников.

11.06.2020

( )

Спасибо за заботу!

В редакцию "ММ" поступило письмо от жителей 137-го микрорайона Магнитогорска.

    Реклама

Система Orphus
Яндекс цитирования службы мониторинга серверов
Я принимаю Яндекс.Деньги
ГЛАВНАЯ
АРХИВ
РЕДАКЦИЯ
РЕКЛАМА
КОММЕНТАРИИ
ФОРУМ
ПОИСК

© АНО «Редакция газеты «Магнитогорский металл». (2005-2020).
Адрес редакции: 455038, г. Магнитогорск, пр. Ленина, д. 124/1, телефоны редакции: +7 (3519) 39-60-74, 39-60-75, 39-60-76, 39-60-78, 39-60-79, 39-60-87.
E-mail: inbox@magmetall.ru
При воспроизведении материалов «ММ» в печатном, электронном или ином виде, ссылка на «Магнитогорский металл» обязательна. За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели. Редакция может не разделять точку зрения автора. Письма и рукописи не возвращаются и не рецензируются.

Дизайн – Анфёров Артем.
Редактор сайта – Кудрявцева Ю.В.
Разработка – Серебряков С.А.