Для многих людей курение - процесс, который приносит удовольствие. Тем не менее, почти каждый периодически собирается бросить - как-нибудь. Или пока это не станет вопросом жизни или смерти.
- У людей, которые курят, появляется не просто психологическая, но ещё и физиологическая зависимость, - поясняет психолог МУЗ "Центр медицинской профилактики" Мадина Кушанова. - Первая основывается на том, что курение позволяет компенсировать психологические проблемы. Физиологическая выражается в появлении слабости, раздражительности, нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, резких изменениях в частоте сокращения сердца и артериальном давлении, бессоннице.
По мнению психолога, довольно часто курят люди, которые не уверены в себе. С помощью сигареты им проще стать частью коллектива, заполнять паузы. Для решения проблемы надо учиться общению и уважать себя. Видимо, следует поменять приоритеты. Можно быть уверенным в себе благодаря занятиям спортом, стильной одежде, престижной работе.
- Распространённой причиной становится низкая стрессоустойчивость, - отмечает Мадина. - Человек привыкает использовать сигарету как поддержку в трудных ситуациях, как антидепрессант. Важно научиться управлять своими стрессами, уметь успокаиваться и сохранять самообладание. Помочь могут аутогенная тренировка, медитативные техники или дыхательные упражнения.
Многие люди расслабляются только с помощью курения. Если вы относитесь к этой категории, попробуйте понять, что делает вас счастливым и приносит удовольствие кроме сигареты. И начните это делать.
Сигарета не лучший помощник и для того, чтобы сосредоточиться, подумать, заверяет психолог центра медицинской профилактики. И напоминает, что хорошо способствует концентрации медитация, созерцание прекрасного.
Некоторые привыкли использовать курение как переключатель: завершил дело - нужно выкурить сигаретку. Что делать в этом случае? Поискать другой способ. Например, можно умыться холодной водой.
К сожалению, в современной культуре немало курящих образов для подражания. Вслед за своим идеалом начинают курить многие молодые люди. Парни - чтобы казаться "крутыми", девушки - чтобы быть "модными". Ещё одна причина курения - дефицит материнской любви в детском возрасте. Табачные изделия - это взрослый вариант соски, поясняют психологи. Чем больше в ней потребности, чем больше человеку нужна мать и, соответственно, потребность в уюте, уверенности, отсутствии напряжений, проблем.
