Этот витамин есть в мясе, бананах, орехах (особенно фисташках) и чесноке.
Исследование проводилось в Университете Монаша в Мельбурне. Австралийские ученые хотели выяснить, как бы мужчинам и женщинам продлить жизнь и могут ли им в этом помочь сон и еда? Профессор Марк Уолквист уверен, что для мужчин сон гораздо важнее, чем для женщин:
- Недостаток сна может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ишемической болезни сердца, да и просто понизить иммунитет. Мы пришли к выводу, что без сна страдают оба пола (нарушается и аппетит), но женщины, которые недостаточно спят, всё-таки могут помочь себе, если будут есть много овощей и содержащих витамин В6 продуктов.
В идеале взрослому человеку необходимо спать примерно семь-восемь часов. Доктор Крис Берка, специалист по расширенному мониторингу мозга, объясняет, что полный цикл сна длится 90 минут. Человеку нужно минимум четыре-пять полных циклов. Учёные так же обнаружили связь между сном и диетой. Плохо спят те, у кого в организме не хватает витамина В6 и железа. У мало спящих обычно и аппетит плохой, и занятия спортом для них - редкость. Совет ученых такой - каждый может улучшить как самочувствие, так и внешний вид, если будет высыпаться и питаться правильно - побольше овощей, продуктов, богатых железом и витаминов В6, и, конечно, не забывайте про движение!
