Это, вообще-то, большой стресс, который, к сожалению, люди создают себе сами. Всё нужно успеть: купить подарки, сделать генеральную уборку, сдать годовые отчёты, похудеть - не праздник, а сплошной аврал. И вместо радостного ожидания новогодних чудес приходим к заветной дате уставшими и раздражёнными.
Предновогодний марафон
Чтобы предновогодние дни приносили не тревогу, а радость, стоит прислушаться к простым советам. О них подробно рассказала клинический психолог психотерапевтического кабинета городской больницы № 1 Елена Белова.
- Время до новогодних праздников - непростой период, - отмечает специалист. - Намечать себе множество больших дел, которые нужно завершить, - абсолютно неправильный подход. И совершенно нелогичный. Ведь после Нового года жизнь не заканчивается. Что-то можно сделать до праздника, а что-то после. Тем более, и времени свободного тогда будет гораздо больше - это во-первых. Во-вторых, завершить абсолютно все дела просто невозможно. Сделать всё, причём сделать всё идеально - задача не только невыполнимая, но ещё и вредная, вызывающая повышенное нервное напряжение, приводящая к стрессу и срывам.
Часто и в СМИ, и в Интернете советуют до Нового года простить всех и вся, навести идеальный порядок, разобраться со всеми сложностями, купить всем подарки, выкинуть старую мебель, обновить гардероб. Только вот эти наставления и поверхностны, и иррациональны, служат интересам потребительского общества и совсем далеки от понимания психологии человека. Следуя им, можно прийти к празднику выжатым, как марафонец на финише. Какое уж тут новогоднее настроение.
Задачи по минимуму
Психологи советуют подходить к новому году более реалистично. Вспомните, сколько раз вы собирались начать с нового года идеальную новую жизнь. И сколько раз это получалось? Так что лучше отказаться от глобальных задач и планировать предновогодние подвиги по минимуму, выбирая главное. К примеру, не браться за генеральную уборку с разгребанием шкафов, ограничившись обычным наведением порядка, заниматься которым лучше не дольше часа в день. Шкафы вполне могут подождать более подходящего времени, когда на это будут и силы, и желание.
- К празднику нужно подходить, сохранив силы, энергию, хорошее самочувствие и отличное настроение, - говорит Елена Белова. - Поэтому не стоит взваливать на себя большое количество дел, оставив только самое необходимое. Потом, если захочется, можно будет сделать и побольше. Наша задача ? распределить дела, кому-то делегировать часть работы и освободить пространство для радости и удовольствия.
Думайте правильно
Часто мы ждём от предновогодних дней тех ощущений и эмоций, которые были в детстве.
- Чувство непосредственной радости естественно для человека, - отмечает психолог. - Но ему мешают дисфункциональные установки о том, что мы что-то должны. Стоит убрать эти преграды, и мы сможем радоваться простым вещам. У каждого свои неправильные убеждения: одни считают, что должны всё успевать, другие - что нужно делать всё идеально, третьи постоянно сравнивают себя с другими "идеальными" людьми. Даже сравнивать свои переживания праздника с тем, как это было раньше, - тоже ошибка. Нельзя испытать точно такие же чувства, которые были когда-то. Но они могут быть такими же по интенсивности и яркости.
Слышать свои желания
Чтобы праздник принёс радость, стоит готовиться к нему с мыслями не о том, как всё должно быть, а о том, как вы хотели бы, чтобы он прошёл.
- Может быть, я и не хочу готовить огромное количество салатов и обязательно украшать ёлку, - объясняет Елена Белова. - Представьте, как будто Новый год уже прошёл, какие вы испытали эмоции, получили впечатления. Подумайте, что доставит радость именно вам? Может, вы хотите провести его на природе? Или пойти в гости? Переключитесь со слов "я должен" на "я хочу". И тогда ничего не помешает чувству радости.
Не время подводить итоги
Считается, что подводить итоги в конце года - дело очень полезное. Но так уж устроен человек, что всё время сосредоточивается на негативе: что хотел, но не сделал, что не успел, чего не достиг. Ставить себе неудовлетворительные оценки ?привычка крайне вредная. Если и подводить итоги уходящего года - то позитивные. Никакой самокритики и глобальных выводов. А вот отметить достижения, вспомнить всё самое интересное, подумать, за что вы можете быть благодарны уходящему году, - очень рекомендуется.
- Наша задача - взять из уходящего года самое лучшее, и тогда мы дойдём до финиша радостными и открытыми новому году. Ведь новый год так же, как новый день, открывает новые перспективы и новые возможности. Составлять списки и планы на предстоящий год может быть полезно, но только если не уходить при этом в долженствование. Планы должны вызывать положительный отклик в душе. А ещё работает правило: чем больше мы готовимся к празднику, тем больше радуемся. Можно украсить дом как-то необычно, придумать оригинальные новые блюда, пусть даже их будет немного, подобрать красивую одежду и, конечно, выбрать подарки себе и близким. Чем больше мы передаём новогоднюю атмосферу другим - подарки, сувениры, пожелания, тем больше у нас создаётся праздничное настроение.
Специалист отмечает: поделиться с окружающими своими планами на встречу Нового года очень полезно. И конечно, любимые новогодние фильмы, тематическая музыка помогут подсознанию настроиться на ощущение праздника.