Заведующий отделом организации медицинской профилактики регионального центра здоровья Андрей Потапов напомнил: соблюдайте умеренность в еде, несмотря на соблазн есть много и несбалансированно. Сохраняйте режим дня. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых физических и эмоциональных неудобств.
Придерживайтесь расписания. Запланируйте ежедневные активности, чтобы свести к минимуму риск провести праздники на диване, просыпаясь к обеду. Устройте интернет-детокс. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей. Цифровой детокс позволит уделять больше внимания родным, близким и себе.
Занимайтесь спортом. Многие воспринимают новогодние каникулы как возможность наконец расслабиться и ничего не делать. Но на самом деле, именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие.
Больше гуляйте. Самая простая физическая активность — обычная ходьба. Новогодняя неделя как раз подходит для долгих прогулок по улицам, в парке или в лесу. Главное правило — одеваться по погоде.
Общайтесь с приятными людьми. Праздники — отличная возможность встретиться с дорогими людьми, общество которых вдохновляет и делает вас счастливыми.
