Сердце в жару бьётся чаще – увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются сосуды, что создаёт дополнительную нагрузку на главный орган и может привести к гипертоническим кризам и другим осложнениям.
Сосуды расширяются, чтобы отдать тепло через кожу, но это вызывает изменение давления. Тело теряет много жидкости через пот, и если человек не пьёт достаточно воды, кровь становится гуще – возрастает риск образования тромбов. Через пот теряем воду, соли и минералы (калий, магний), которые важны для нормальной работы сердца. Их дефицит вызывает нарушения сердечного ритма.
Чтобы избежать проблем, важно соблюдать меры профилактики. Специалисты областного Центра медицинской профилактики советуют избегать солнца с 12 до 16 часов, лучше оставаться в тени. Не оставлять детей и пожилых людей в закрытых помещениях без вентиляции или в машинах.
Пейте воду – минимум два-три литра в день, чтобы не допустить сгущения крови. Лучше не использовать сладкую газированную воду, обычная минералка гораздо полезнее.
Носите лёгкую светлую одежду и головной убор – это защитит от перегрева. Снизьте физическую активность – тяжёлые нагрузки в жару опасны. Тренировки и соревнования на палящем солнце – совсем не полезно.
Контролируйте давление – если есть проблемы с сердцем, не пропускайте приём лекарств. При плохом самочувствии (головокружение, слабость, учащённый пульс) – сразу перейдите в прохладу, выпейте воды, примите необходимые препараты (нитроглицерин, аспирин, если назначено).
Откажитесь от алкоголя и жирной пищи – лучше есть лёгкие блюда, фрукты, зелень, курагу (в них много калия и магния), окрошку, свекольник, нежирные лёгкие супы.
Ответственным работодателям предлагают обеспечить комфортную температуру – установить кондиционеры, вентиляторы, убедиться, что есть вода. Сокращайте рабочий день на улице – при +28,5 градуса и выше нужны частые перерывы в прохладе. Следуйте нормам труда – например, при +32,5 градуса работа не должна длиться дольше 15–20 минут без отдыха. Обучите сотрудников – расскажите о симптомах перегрева и первой помощи.
Жара – не время рисковать здоровьем, будьте осторожны.
