При такой погоде немудрено получить солнечный удар, упасть в обморок или мучиться от сильных головных болей. В крайних случаях происходит обострение некоторых хронических заболеваний.
Можно помочь своему организму одним простым способом: правильно питаться в жару. Прежде всего, врачи рекомендуют пить больше жидкости: морсы, чаи, компоты, соки, воду с лимоном и прочие безалкогольные напитки. В них можно добавить немного льда или предварительно охладить. Лучше не употреблять сладкие и концентрированные напитки, так как они плохо утоляют жажду и отличаются высоким содержанием сахара.
Не стоит готовить "сложные" блюда днём, иначе придётся подолгу стоять у разогретой плиты в и без того душном помещении. Подобный процесс лучше отложить на вторую половину дня, когда жара спадёт и на улице станет чуточку свежее.
В качестве перекуса как нельзя кстати подойдут салаты из свежей зелени и овощей или фруктов. Самой подходящей заправкой для них станет масло или лимонный сок. Не стоит злоупотреблять жирной и тяжёлой пищей, налегать на сладости.
Полезно во всём придерживаться меры. Переедать в жару довольно опасно и неприятно. Также рекомендуется отказаться от заведений "быстрого питания": погода может сыграть злую шутку с продуктами.
Все правила довольно просты для выполнения и известны каждому. Что касается маленьких детей, они переносят жару намного тяжелее и им нужна двойная помощь и защита.
