Каждый из нас хорошо знает: при интенсивной работе возникает усталость. И чтобы восстановиться, необходим отдых.
Но, к сожалению, не все умеют предотвращать усталость. Между тем, даже наше сердце отдыхает после каждого сокращения, поэтому оно и выдерживает нагрузки.
Как ни парадоксально, часто основные причины усталости - это беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения. Человек устает, если не умеет расслаблять мышцы - это значит, не сохраняет свою энергию. В первую очередь попробуйте отказаться от убеждений, что напряжение необходимо человеку для работы. Что полезно для нашего здоровья? Приобрести похвальную привычку расслабляться в любое время, в любой ситуации, даже в процессе работы.
Попробуйте в течение дня проверять свое состояние. Вы нахмурены или ваше лицо спокойно? Напряжены или расслаблены? Сгорблены или выпрямлены? В этом случае спросите себя: "А почему я, собственно, нахмурен?" и представьте себе, что ваш лоб уже немного разгладился, лицо стало более спокойным.
Во время работы принимайте удобную позу, сделайте мягкой спину, поставьте правильно ноги. Не забывайте о том, что вам нужно предотвращать усталость, а для этого полезен отдых в течение дня на 5-10 минут. Как ни грустно отметить, но курящие работники во время перекуров отдыхают. Вы же попробуйте отдыхать без курения, удобно откинув голову и закрыв глаза минут на пять.
Еще один совет: контролируйте себя за работой. Проверяйте, не используете ли вы мышцы, которые не нужны вам в данный момент. Тогда ваш труд будет и плодотворным, и приятным.
Если вы после работы все-таки почувствовали утомление, помните, что усталость - это сигнал организма о снижении его сопротивляемости к нервным и эмоциональным воздействиям. Защитные силы можно повысить с помощью поливитаминного чая, приготовленного дома. Смешайте в равных частях плоды шиповника и ягоды рябины, 2 чайные ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте один час, процедите и добавьте сахар или мед по вкусу. Пейте по полстакана три раза в день. Ягоды рябины можно заменить черной смородиной или изюмом.
Полезен и простой чай из трав: смешайте по чайной ложке цветов бузины черной, липы и ромашки, заварите в стакане воды или сделайте отвар. Для вкуса можно добавить чайную ложку меда. Очень хорошо вечером принимать ножную ванну с морской солью или мелко накрошенным чесноком - это повысит защитные силы.
Как гласит древнеиндейский трактат "Аюрверда", главное - не состав продукта, а его вкус. Сладкое снижает напряжение. Кислое помогает в интеллектуальной работе. Соленое успокаивает. Острое распаляет страсть, но в больших количествах вызывает агрессию. Горькое охлаждает пыл. Вяжущее освобождает от тревожных мыслей. Прислушиваясь к себе, человек сам решает, придерживаться этого совета или нет.
В заключение напомню известную фразу: "Все хорошо в меру!" А еще всем нам не помешает осознать, что поддерживать духовные и физические силы способны знания, любовь и стремление жить в полном согласии со своим организмом.
Будьте здоровы!
