Чаще всего люди, которые переполнены творческой энергией и энтузиазмом, стремятся как можно меньше спать, так как бодрствование доставляет им намного больше счастья, чем сон. А чем менее счастлив человек, тем больше он спит, избегая таким образом не радующей его реальности. Попробовав хотя бы в течение недели правильно организовать свой сон, вы наверняка заметите положительные изменения: будете чувствовать себя намного бодрее, с каждым днём вас будет всё больше и больше наполнять ощущение счастья, начнёте эффективнее планировать свой день, станете более работоспособным, у вас повысится иммунитет, с каждым днём вы будете ощущать больший прилив творческой энергии.
В полночь мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому лучшее время для сна - с 21.00 до 3.00. Поэтому, если вы не заснули хотя бы в 22.00, наутро вам будет трудно собраться с мыслями. У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00, постепенно ухудшаются умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением. Следствием этого является и нарушение работы нервной и мышечной систем, снижения жизненной силы: слабость, пессимизм, вялость, потеря аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Если человек не спит с 1.00 до 3.00, он становится чрезмерно раздражительным и даже агрессивным.
Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то он должен спать дольше - семь-восемь часов.
Если человек в течение длительного времени игнорирует правильный режим, он постепенно начнёт испытывать состояние депрессии, причём её развитие будет происходить незаметно. Если вы чувствуете, что краски жизни тускнеют и кажется, что всё вокруг становится мрачным, - это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.
Способность правильно распределить энергию - необходимое умение разумного человека. Не забывайте, что время очень важный ресурс, поэтому расходовать его нужно с умом.
