Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его. Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму. Важно помнить, что вода вымывает не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
Вода должна быть не холодной, а чуть тёплой, а выпивать её нужно не залпом, а маленькими глотками. Начните с такого количества жидкости, которое будет для вас комфортным. Лучше выпить несколько глоточков, но с удовольствием, чем полный стакан, но через силу. Держите бутылку с водой на виду. Лучше купить красивую посуду, которая будет вас мотивировать на правильный образ жизни.
Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Однако влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, поэтому лучше пить воду за 20-30 минут до еды. Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа. Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
Пользуйтесь мобильными приложениями. Для того чтобы контролировать и получать напоминания о необходимости пить воду, установите различные приложения - WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance.
