Специалисты министерства здравоохранения региона предлагают жителям попробовать современные виды физической активности, например, плавание, йогу, пилатес, бег, велоспорт.
– Уже не раз говорено и доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака, – напомнила главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева. – Она также помогает поддерживать нормальный вес тела и заботиться о психическом здоровье.
Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся.
Самое простое, что нужно понять насчёт физической активности: необязательно выделять на неё каждый день по два часа подряд, без перерывов. Начните с 10 минут в день. Здесь главное выработать привычку быть физически активным. Кроме того, зарядку или лёгкую тренировку можно совмещать, например, с просмотром очередной серии любимого сериала. При регулярных занятиях через две-три недели у вас будет больше энергии, чем раньше.
Не нужно заставлять себя заниматься насильно. Лучше найти тот вид деятельности, который вам по душе: танцы, скандинавская ходьба, поездки на велосипеде, фитнес. А еще можно привлечь к этому друзей или членов семьи, с которыми можно приятно и с пользой для здоровья провести время.
Возрастных ограничений для занятий физкультурой не существует. Врач может проконсультировать пожилого человека по поводу ограничений, накладываемых состоянием здоровья, и поможет выработать индивидуальный план повышения физической активности.
Любите себя, двигайтесь – и организм ответит вам благодарностью и, как минимум, улучшением самочувствия.
