Главврач челябинской детской поликлиники № 8 Антон Рыжий, отец шестерых детей, рассказал, как помочь ребёнку войти в привычный школьный ритм.
Первое, что необходимо сделать, – наладить режим. На праздниках многие ложились и вставали позже обычного, соответственно, теперь нужно постепенно всё возвращать на круги своя: укладывать детей, да и себя, раньше. Кроме того, желательно избегать дневного сна, чтобы вечером быстрее заснуть и скорее восстановиться.
Второй совет педиатра – пропить поливитаминные комплексы. Разумеется, предварительно посоветовавшись с врачом. Это поможет восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых организму. В частности, у многих жителей Урала зимой наблюдается недостаток витамина D.
Также важно возвращаться от праздничного рациона питания к классическому. Есть меньше сладкого, даже если ребёнку надарили на Новый год несколько мешков конфет и шоколадок. С майонезными салатами и всяческой жирной пищей тоже пора завязывать – как минимум, сокращать количество.
Следующий совет: увеличить активность на свежем воздухе. Если ваш школьник проводит каникулы, гуляя с друзьями и катаясь с горок, это прекрасно. Однако есть и такие дети, которые все праздники сидят дома в гаджетах. Такому ребёнку нужно организовать досуг на свежем воздухе – прогуляйтесь до ближайшего ледового городка, сходите на каток.
