Как выяснили эксперты образовательной онлайн-платформы «Умскул», страх перед сдачей экзамена по русскому языку испытывают 27 процентов девятиклассников и каждый пятый ученик 11-го класса. На втором месте – математика, её считают сложной четверть девятиклассников и 17 процентов выпускников.
Как признались участники опроса, готовясь к ЕГЭ и ОГЭ, они чаще всего ощущают эмоциональное выгорание, а оценку ниже той, на которую рассчитывали, готовы воспринимать как крах всех надежд.
Психолог, педагог Института возрастной нейропсихологии Светлана Талмач на это говорит: что, собственно говоря, будет, если вы получите двойку? Любую двойку можно исправить. Ну или снизится балл, если нет вариантов. Оценка — это не вы сами, да и даже не то, насколько вы умный. Это конкретные ваши знания в данный момент, в данное время.
По мнению эксперта, справиться с эмоциями и волнением перед экзаменом могут помочь простая дыхательная гимнастика и «переключение» мыслей с будущего на настоящее, чтобы можно было сосредоточиться на экзамене и думать, как решать и отвечать, а не о том, какие могут быть последствия. Ошибаются все, и это абсолютно нормально, резюмирует психолог. И ошибки – это повод извлечь очередной урок, а не причина считать, что жизнь не удалась.
