Специалисты министерства здравоохранения Челябинской области обратили внимание родителей на то, как правильно приучать малыша или подростка к спорту.
Активный образ жизни помогает снизить риск гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта, ускоряет обмен веществ и способствует поддержанию оптимальной массы тела, напоминают медики. А ещё – предотвращает развитие остеопороза, улучшает мышечный тонус и выносливость, укрепляет иммунную систему, что делает организм более устойчивым к инфекционным заболеваниям, способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, уменьшая уровень стресса, тревожности и депрессии, а также стимулирует умственную деятельность и способствует долголетию.
То есть с какой стороны ни посмотри, физические нагрузки для ребёнка полезны. Но они должны быть правильными. Так, для самых маленьких детей (3-6 лет) физическая активность должна быть весёлой и разнообразной: активные игры на свежем воздухе (догонялки, прятки, катание на трёхколесном велосипеде), плавание, гимнастика, йога для детей.
Для младшего школьного возраста (7-12 лет) лучше командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол), гимнастика и акробатика, боевые искусства, танцы.
Подростковый возраст (13-18 лет): лёгкая атлетика (бег, прыжки и метания), силовые тренировки, индивидуальные виды спорта (теннис, плавание, фехтование), экстремальные виды спорта (скейтбординг, сноубординг, велосипедный спорт).
