Для социальных работников специалисты центра «Реновация» провели семинар-тренинг «Эмоциональное выгорание работающей женщины». В качестве спикеров выступили психолог, кандидат педагогических наук Галина Слепухина, а также волонтёры – будущие психологи Мария Дергунова и Анастасия Романова.
Участникам представили ключевые аспекты, включая три основных компонента эмоционального выгорания, описанных известным психологом Кристиной Маслач, а также стадии, через которые проходит человек, испытывающий выгорание. Участники также прошли самодиагностику, что позволило каждому из них понять своё собственное состояние.
Одним из значимых моментов тренинга стало освоение конкретных инструментов для самопомощи. Участники изучили технику «5-4-3-2-1», помогающую снизить уровень напряжения, а также упражнение «Батарейка ресурсов», которое позволяет наглядно визуализировать своё эмоциональное состояние и чётко разделить источники стресса и ресурсы, которые могут помочь в преодолении трудных периодов.
Первое упражнение под названием «Погода в моей душе» стало отличным способом расположить участниц друг к другу и вовлечь в активный разговор. В ходе выполнения упражнения «Батарейка ресурсов» участницы обсуждали свои списки ресурсов и дополняли их новыми идеями, услышанными от коллег. Это позволило каждой из них глубже проанализировать свои источники стресса и подумать о том, что можно сделать, чтобы уменьшить их негативное влияние на свою жизнь. Участницы охотно делились тем, что приносит им радость и наполняет их энергией.
Семинар-тренинг стал не только источником полезной информации, но и площадкой для обмена опытом и поддержкой среди женщин, работающих в социальной сфере.
