Специалисты отмечают, что для обеспечения детского организма максимумом витаминов и полезных элементов, стоит изменить питание.
Во-первых, в меню обязательно нужно добавить больше овощей, свежей зелени, фруктов и ягод, а также морсов. Во-вторых, стоит увеличить количество молока и молочных продуктов: творога, кефира и кисломолочных напитков. Также дополнительными источниками полноценного белка могут стать молочные коктейли, но без лишнего сахара. Эксперты отмечают, что к такому напитку подойдёт бутерброд из цельнозернового хлеба с холодным мясом и сыром или лёгкой кашей.
Необходимо следить за достаточным содержанием жиров в рационе ребёнка. Включать в меню растительные жиры – масла, орехи. Они принимают активное участие в жировом обмене, усиливают выведение холестерина из организма, укрепляют кровеносные сосуды.
Эксперты дали ещё несколько важных советов: в жару желательно оптимизировать режим питания и поменять местами обед и полдник. И, конечно, необходимо соблюдать питьевой режим: пить достаточно жидкости с утра, чтобы создать своеобразный водный запас.
