Новогодние каникулы — это прекрасное время для отдыха, спорта, встреч с близкими людьми, общения с друзьями. Однако возвращение к рабочим будням после длительного перерыва может вызывать стресс – мы не можем включиться в работу, быстро устаем, чувствуем раздражение и снижение концентрации внимания.
Почему это происходит? В первую очередь дает о себе знать эмоциональная усталость, поскольку обилие праздничных мероприятий и впечатлений перегружают нервную систему. Мы целых 12 дней поздно засыпали и поздно вставали, переедали и употребляли горячительные напитки – все это максимально расслабляет организм и нам требуется время, чтобы вновь приспособиться к рабочей нагрузке.
Несколько советов, как плавно «включиться» в работу и не перегореть в первый же день:
1. Начните с вечера
Постарайтесь всю первую рабочую неделю ложиться спать пораньше. Лишний час сна поможет организму легче пережить утренний подъем и настроиться на рабочий лад.
2. Разбудите тело
Короткая зарядка утром работает лучше литра кофе. Она разгонит кровь, поднимет тонус и поможет мозгу окончательно проснуться.
3. Не хватайтесь за всё сразу
Чтобы не устать, попробуйте метод «25 минут работы — 5 минут отдыха». Помните: трудовые подвиги в первые дни после длительного отдыха часто приводят к быстрому выгоранию.
4. Подправьте меню
Вместо лишней чашки кофе (которая может вызвать нервозность) пейте больше воды или травяного чая. И не забывайте про полноценный обед — силы вам еще пригодятся!
Дайте себе время на адаптацию, и рабочий ритм вернется сам собой.
