Короткий световой день и холодная погода часто многих приводят к подавленному состоянию. Помочь преодолеть хандру и улучшить настроение может простая еда. Эксперты центра медпрофилактики региона поделились, на какие продукты налегать, чтобы вернуть радость жизни.
Поднятию настроения способствует витамин D, поэтому необходимо восполнить его недостаток. В этом может помочь употребление печени, яиц, сливочного масла, трески и рыбы жирных сортов. А ещё нужно больше гулять и находиться на свежем воздухе, чтобы витамин хорошо усваивался. Достаточной выработке серотонина способствует употребление индейки, бананов, яблок, слив и шоколада. Именно эти продукты являются источником триптофана — аминокислоты, синтезирующей «гормон радости».
