Проект «Тепло родного дома» реализуется при грантовой поддержке губернатора Челябинской области и софинансировании Фонда президентских грантов. Ежемесячно с участницами проекта работает психолог. На встречах у женщин есть возможность поделиться своим состоянием и узнать, как чувствовать себя лучше, быть уверенней в завтрашнем дне.
– Участниц проекта объединяет то, что они находятся в ситуации неопределённости, постоянном страхе за жизнь супруга и гнева на сложившиеся условия, – объясняет психолог Наталья Мартынова. – Занятия позволяют пошагово помочь справиться с эмоциональным напряжением.
Первый шаг, который женщины делают вместе с психологом, – это осознание своих эмоций. Не подавлять чувства, а выражать их. Второй шаг – поиск способов расслабления и снятия стресса. Это может быть медитация, йога, спорт или просто прогулка на свежем воздухе. Каждой участнице помогают найти то, что поможет именно ей, и учат это практиковать. Третий шаг – это установление границ, чтобы защитить себя от негативных воздействий. Это может быть отказ от токсичных отношений, установление рабочих часов или просто ограничение времени, которое вы проводите в социальных сетях. Четвёртый шаг – поиск поддержки. Нужно общаться с близкими людьми, обращаться за помощью к профессионалам (психологам, терапевтам), присоединяться к сообществам поддержки. Пятый шаг – это забота о своём физическом здоровье. Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогают чувствовать себя лучше и быть более устойчивыми к стрессу.
Наталья Мартынова объясняет: ожидать мгновенных результатов не стоит, но нужно работать над собой и своим благополучием. Здоровье, активность и счастье – это не конечная точка, а постоянный процесс саморазвития и заботы о себе. А специалисты всегда рады помочь тем, кто сегодня оказался в такой непростой ситуации, без поддержки главы семьи.
