Ваш пример – для них наука

Для каждого ребёнка главным примером и мотиватором в жизни являются родители, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

– Ключевые потребности организма ребёнка – сон, питание, отдых. Выстраивая режим и планируя дополнительные занятия, помните, что дошколята должны спать 9-10 часов, школьники – не менее 8-9 часов, – обращает внимание родителей главный врач центра медицинской профилактики региона Ольга Агеева.

– С раннего возраста старайтесь приучить ребёнка к овощам и фруктам. В его рационе должно быть нежирное мясо, рыба, крупы, молочные продукты. Не забывайте об ежедневных физических нагрузках, они полезны для укрепления костей, мышц, суставов, а также помогают поддерживать вес в пределах нормы. Ещё один важный момент: кроме учебы, кружков и секций у каждого подростка должно быть личное время на отдых. Узнайте, что лично ему интересно и поддерживайте его увлечение, например, рисованием, лепкой, танцами.

Здоровый образ жизни малыша и школьника включает: правильное питание, двигательную активность, закаливание, соблюдение режима дня, полноценный сон, соблюдение норм гигиены, отказ от вредных привычек. И, конечно, профилактические осмотры, которые проводятся в установленные возрастные периоды для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, а также для определения групп здоровья и выработки рекомендаций по улучшению состояния здоровья для детей и их родителей.