В положении сидя, в котором дети проводят максимальное количество времени на уроках, нагрузка на позвоночник детей увеличивается.
– В первую очередь нужно следить за осанкой, – считает врач-ортопед Детской городской клинической поликлиники № 8 имени А.Невского Челябинска Альберт Гладких. – Встаёт ребёнок к стеночке. Лопатки, затылок, пятки – все на одном уровне. И так две минуты. Осанка – это в первую очередь воспитание и постоянные занятия. Заниматься нужно примерно три раза в неделю. Ребятишки быстро растут, и за лето особенно важно сформировать мышечный корсет. В первую очередь нужно развивать силу и выносливость. Спорт абсолютно любой, главное, чтобы ребёнку нравилось. Но в приоритете, конечно, бассейн. Там идёт разгрузка спины, прокачка мышц вокруг позвоночника, нижних конечностей.
В современном мире гаджетов и развлечений подростка всё труднее отвлечь от смартфона, в котором можно «пропасть» на несколько часов. Ребёнок не двигается, мышцы слабые. Передняя группа мышц напрягается, задняя растягивается и получается дисбаланс. Из-за сутулости у детей часто бывают головные боли, усталость и слабость, боли в шее и в грудном отделе позвоночника, в особенности между лопаток. Это связанно с тем, что сосудисто-нервный пучок пережимается, происходит нарушение кровообращения. Поэтому очень важно формировать мышечный корсет благодаря спорту и правильной осанке.
Особенно тяжело первоклашкам. Они не привыкли так долго находиться за партой. Поэтому для них на руках проводят разминку, а на перемене детки активно играют, и мышцы расслабляются.
В оставшиеся летние дни, несмотря на погоду, врачи рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе, получать витамин D, участвовать всей семьёй в подвижных играх, общаться.
