Популярный сервис по подбору вакансий провёл исследование и выяснил, чувствуют ли жители городов нехватку физической активности и как с ней справляются.
В исследовании приняли участие более 3500 респондентов из всех регионов России. В итоге 51 процентов опрошенных считают, что мало двигаются. Одиннадцать процентов респондентов не испытывают неудобств из-за малоподвижного образа жизни, поскольку не очень любят «движуху». Рассказали, что работа и так связана с физической активностью, 38 процентов человек.
Среди тех, кто чувствует нехватку физической активности четверть иногда стараются её восполнить спортом, 12 процентов постоянно занимаются спортом, 39 процентов предпочитают заменять спорт ходьбой, 13 процентов только планируют предпринять шаги в направлении физической активности и 10 процентов чувствуют себя хорошо без спорта и не планируют им пока заниматься.
Среди самых популярных видов спорта после работы респонденты отметили: плавание, фитнес, йогу, танцы, пилатес, лёгкую атлетику, бег, лыжный спорт, волейбол, футбол, теннис и баскетбол, лечебную физкультуру, велоспорт, походы.
Физическая активность – это не просто способ поддерживать форму, но и залог общего благополучия. Она обеспечивает гармоничную работу организма, укрепляет иммунитет, снижает риск развития хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых, диабета второго типа и онкологии. Физические упражнения также являются эффективным средством борьбы с депрессией и тревожностью.
Рекомендованная специалистами продолжительность физических упражнений для взрослых составляет от 150 до 300 минут в неделю. Лучше разделить эти тренировки на три-четыре сессии по 50-60 минут, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
