Прежде всего, отмечает главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва, нужно помнить: с возрастом интенсивные нагрузки – потенциальная угроза. Потому бросаться с места в карьер, то есть, к грядкам, не стоит. Начинать нужно с лёгкой активности, а потом её интенсивность можно увеличивать. Тоже постепенно.
Снизить боль в суставах и мышцах поможет изменение рациона и увеличение доли белковых продуктов. Важно, рекомендуют врачи, чаще менять положение во время работы, не застывая надолго в одной позе.
Распространённая ошибка многих дачников – отказ от приёма поддерживающих препаратов. На воздухе многие чувствуют подъём сил и бодрость и на время забывают о таблетках. Хронические недуги могут напомнить о себе довольно жёстко. Именно так случилось с Натальей Гундаревой, которую инсульт настиг на даче, спасти актрису не удалось.
– Если появляется одышка, боль за грудиной, необходимо незамедлительно обратиться к кардиологу, – отмечает Ткачёва. – Все плановые обследования и вмешательства нужно завершить до начала активных работ на участке. Не прекращайте принимать назначенные лекарства, любые изменения в терапии – только по согласованию с врачом.
Дачные риски – это и жара, и активное солнце. Потому садоводам необходимы и солнцезащитные кремы, и головные уборы, и соблюдение питьевого режима. А с 11 утра до четырёх часов дня, во время пика солнечной активности, лучше вообще остаться дома. Или побыть в тени.
