При высокой температуре воздуха ощущается недостаток кислорода в воздухе, особенно в больших городах. Не лучшим образом себя могут чувствовать люди с заболеваниями сердца и сосудов, а также пожилые, страдающие кислородной недостаточностью, и маленькие дети. Длительное пребывание на солнце ведёт к общему перегреванию организма, тепловым и солнечным ударам.
Заведующая отделением кардиологии № 2 Челябинской областной клинической больницы Тамара Вялова напомнила южноуральцам правила выживания в аномальную жару.
Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5–3 литров в день. «Необходимо пить малыми глотками воду без газа. Очень полным людям (весом более 80 кг) до 2,5–3 л в сутки, тем кто весит менее 80 кг, – до 1,5–2 л. При сердечной недостаточности – одышке хронической, отёках ног – до 1,5 литра в сутки, но не залпом», – даёт совет кардиолог.
Причём основной объём (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Рекомендуется пить тёплый зеленый или чёрный чай без сладкого. На время жары лучше исключить из меню компоты, соки и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво.
В жаркую погоду желательно также отказаться от жирного, солёного, острого и сладкого. Лучше всего в такие дни питаться фруктами, овощами, бульонами, сильно разваренными кашами, рекомендует Тамара Вялова. Поможет улучшить самочувствие обтирание прохладным мокрым полотенцем и принятие тёплого душа. Рекомендуется два-три раза в сутки проводить влажную уборку помещения.
Специалисты советуют в жаркие дни носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать лёгкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых симптомах с ребёнка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5–10 минут.
Людям с хроническими заболеваниями необходимо иметь под рукой все выписанные врачом лекарства и не забывать об их своевременном приёме.
