Рассказав о первых трех стратегиях, которые помогут избавиться от зависимости, Жанна Геннадьевна дала участникам программы домашнее задание. К огромному облегчению многих бросать курить в тот же день не пришлось, однако в выходные необходимо было еще раз хорошенько обдумать свое решение и следовать первым трем стратегиям:
- пить много воды (от 8 стаканов в сутки)
- делать дыхательную гимнастику,
- повторять не менее 30 раз в день фразу-формулу "Я выбираю свободу от сигарет".
Фразу нужно было повторять и тогда, когда затравливались сигаретным дымом, и когда гасили сигарету, и даже тогда, когда видели курящего человека или рекламу сигаретной продукции на улице.
К сожалению, ко второму занятию число желающих уменьшилось. В основном, не дошли те, кто ожидал волшебного метода, который моментально, безболезненно, а главное - без их участия избавил бы навсегда от этой вредной привычки. Но без упорства и решимости эту зависимость не победить.
С понедельника началась активная и серьезная работа, направленная на изменение образа жизни, в ходе которого необходимо охватить все 4 аспекта личности (физический, психологический, социальный и духовный), чтобы свести риск срывов в будущем к минимуму, расстаться с привычкой без сожаления и быть готовым дать отпор любому, кто предложит никотиновую соску.
В силу вступают новые стратегии: правильное питание, ежедневные физические упражнения, контрастный душ, отказ от кофе и чая (хотя бы на момент прохождения курсов) и другие. Важность их соблюдения напрямую связана с желанным для всех результатом - полным и окончательным разрывом любых отношений с сигаретой.
Во вторник было назначено время, когда выкуривалась последняя сигарета. Как считает Жанна Геннадьевна, бросать курить резко не только не опасно - это правильно, полезно и гуманно. Невозможно представить многоэтапную операцию по удалению аппендицита у больного: удалили четверть, зашили, снова разрезали и удалили еще кусочек.
Кроме того, состоялось одно из самых запоминающихся событий за всю программу - "похороны сигареты". Хоронили без сожаления не только сигареты, но даже атрибутику самого процесса, от зажигалки и спичек - до пепельниц. Лучше похоронить сигарету, чем она похоронит тебя.
Огромный плюс программы заключается в том, что в группе можно поддерживать друг друга звонками и ободряющими SMS. Ведь курение - не просто вредная привычка, а одна из самых сложных форм наркотической зависимости, избавиться от которой в одиночку сложно.
Особенно воодушевляет тех, кто недавно бросил курить, выступления других людей. Личным опытом в этот раз делилась Ирина Викторовна, стаж курения которой был около 25 лет. Она предупредила о том, что нужно быть готовыми к тому, что привычка будет напоминать о себе какое-то время, зависимость не может просто испариться вмиг и позволить вам наслаждаться новой, свободной от сигареты, жизнью. Но эта жизнь реальна и находится совсем близко, нужно всего лишь немного потерпеть.
Пройдя все тесты, тренинги, вооружившись информацией о вреде курения и злополучных последствиях зависимости, каждый участник программы получает диплом магистра здорового образа жизни, который свидетельствует, что дальше он может самостоятельно вести здоровый образ жизни.
Работа новой группы желающих бросить курить по программе "Дышите свободно" начнется 24 мая в 19:00 в здании городской библиотеки по адресу ул. Сов. Армии, 23.
