Быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе, многозадачность, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни, физическое нездоровье – все эти факторы негативно воздействуют на нашу психику.
– Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать, – объяснила главный врач регионального центра охраны здоровья Ольга Агеева. – Достичь этого состояния помогут несколько вещей. В первую очередь – это здоровый сон. Основные признаки того, что со сном не всё в порядке — трудности при засыпании, частые пробуждения посреди ночи в тревоге, ночные позывы к холодильнику, постоянное чувство разбитости и недосыпа.
Не забываем о физической активности. Разумные нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение и общий тонус организма. Учимся мыслить позитивно, извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть светлые моменты. И, конечно, стараемся проводить больше времени с родными и близкими, с теми, кто нам дорог – это могут быть и дети, и родители, и друзья, и домашние питомцы, главное, чтобы общение с ними доставляло радость.
Ещё есть очень хорошее «правило трёх восьмёрок», которое гласит, что 8 часов нужно спать, 8 работать, 8 – отдыхать. Если этому правилу не следовать, перераспределять время отдыха и сна в пользу работы, это плохо скажется не только на физическом, но и на психическом здоровье.
Помните, что психическое здоровье – это важный аспект нашего общего благополучия и качества жизни. Поддерживать его в хорошем состоянии поможет забота о себе, эмоциональная поддержка, а при необходимости профессиональная помощь специалиста.
