Замените перекуры на «разминки-пятиминутки» – почувствуете облегчение и с новыми силами приступите к работе, не подвергая свой организм рискам от пагубной вредной привычки.
Не пренебрегайте обеденным перерывом — используйте его по назначению, обедайте полноценно, а не урывками между работой.
Каждые 1,5–2 часа выходите на пять минут подышать или регулярно проветривайте помещение.
Боритесь с сидячим образом жизни, используйте таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, чтобы встать и пройтись, ходите пешком по лестнице вместо лифта.
Пейте чистую воду, а не кофе – чашку за чашкой: обезвоживание усиливает тревожность, поднимается уровень кортизола – гормона стресса.
И конечно, не забывайте о профилактике профессиональных заболеваний, а также регулярных медосмотрах и вакцинации.
