С приходом осенних холодов начинается сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний, по мнению медиков, можно приёмом витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунной системы.
Витамин C также укрепляет иммунитет. Однако при сбалансированном питании с достаточным количеством фруктов и овощей его дополнительный прием не требуется. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии) играют важную роль в укреплении иммунной системы. Пробиотические добавки или кисломолочные продукты будут отличным выбором.
И, конечно, очень важны образ жизни и профилактика. Регулярные физнагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Соблюдать гигиену рук, избегать места с большим скоплением людей и носить маску – все эти действия помогут снизить риск заражения.
