Пресс-служба регионального министерства здравоохранения сообщила, что после череды праздничных застолий наше тело нуждается в поддержке. Но вместо жёстких диет, которые могут навредить организму, нужно сосредоточиться на сбалансированном питании.
– Каждый прием пищи должен содержать все необходимые нутриенты – белки, жиры и углеводы, – рассказала заведующая отделением медицинской профилактики, врач по медицинской профилактике села Аргаяш Дина Туктарова. – Очень важно соблюдать баланс. Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников. Кроме того, при полноценном питании не будет возникать желания перекусывать, следовательно, это улучшит пищеварение и не приведёт к набору лишнего веса и даже позволит сбросить пару-тройку килограмм, если в этом есть необходимость.
В рацион необходимо включить белки – мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, полезные жиры – растительное масло, авокадо, орехи, рыбу, сложные углеводы – зелёную гречку, бурый рис, хлеб из цельнозерновой муки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, клетчатку – овощи, фрукты, зелень. А вот от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи стоит отказаться. И, конечно, необходимо пить воду. Она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит.
Постепенно возвращаясь к здоровому питанию, вы почувствуете себя легче и энергичнее.
