Лето в разгаре, и многие замечают, что в жаркую погоду руки и ноги могут отекать. Это довольно распространённое явление, и в большинстве случаев оно не является поводом для серьёзного беспокойства, но важно понимать, почему это происходит.
Как объясняют специалисты областного Центра медпрофилактики, в жаркую погоду отёки конечностей – явление действительно частое и зачастую безобидное, связанное с естественной терморегуляцией организма. Наши сосуды расширяются, и часть жидкости может задерживаться в тканях. Однако очень важно помнить: если отёки резко усилились, сопровождаются болью, покраснением, возникают только на одной конечности, или сопутствуют одышке, боли в груди и общему недомоганию, это безусловный сигнал для немедленного обращения к специалисту.
Чтобы уменьшить отёки, пейте достаточно воды: обезвоживание усугубляет отеки. Пейте чистую воду, избегайте сладких напитков и много кофеина. Поднимайте ноги и руки во время отдыха выше уровня сердца для оттока жидкости. Двигайтесь! Не сидите и не стойте долго. Лёгкая ходьба или упражнения улучшат кровообращение. Ограничьте потребление соли – она способствует задержке жидкости. Носите свободную одежду и обувь – это предотвратит нарушение кровообращения. Принимайте прохладный душ, ванночки: пониженная температура сужает сосуды и уменьшает отёчность.
