Генетика влияет всего на четверть предполагаемой долготы жизни, остальные три четверти зависят от нашего образа жизни и отношения к собственному здоровью.
– Выбор, который делает человек каждый день, в значительной степени влияет на продолжительность жизни, – напомнила главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева. – Поэтому важно приучить себя к здоровым привычкам, управлению стрессом. Правильно подобранная диета, отказ от алкоголя и курения, регулярные физические нагрузки, качественный сон и позитивное мышление играют ключевую роль в сохранении молодости и жизнерадостности. И помните старую медицинскую поговорку: «Предупредить болезнь легче, чем лечить её последствия» – не игнорируйте диспансеризацию.
Напомним, диспансеризация проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Укрепить здоровье и повысить выносливость можно, используя лестницу вместо лифта, выходя на остановку раньше и проходя оставшийся путь пешком, начиная утро с небольшой зарядки. Активная домашняя уборка под ритмичную музыку тоже считается тренировкой. Полезно ежедневно гулять на улице хотя бы полчаса, ограничить сидячий образ жизни и добавить лёгкую физическую нагрузку. Разминайтесь прямо на рабочем месте. Летом отправляйтесь на велопрогулки, зимой – на лыжи или коньки. Следите за количеством пройденных шагов с помощью приложений. Включайте в тренировки разнообразные упражнения для разных групп мышц. Занимайтесь вместе с друзьями или коллегами, поддерживая друг друга.
