А что показали исследования современных ученых? Гиподинамию - малоподвижный образ жизни - наряду с нерациональным питанием рассматривают как основную причину возникновения ожирения, которое за последние десятилетия приобрело эпидемический характер во всем мире.
Низкая физическая активность - один из ведущих факторов риска развития грозных заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета второго типа, даже некоторых типов рака. Подтверждают это цифры статистики: 15-20 процентов риска развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета, рака толстого кишечника, а также переломов шейки бедра у пожилых людей связаны с низкой физической активностью.
Древнегреческие философы говорили, что способность к движению - свойство всего живого. К сожалению, этот дар природы начинаешь ценить по-настоящему, когда лишаешься его совсем или частично. Если вам небезразлично свое здоровье, прислушайтесь. Ведь систематическая физическая активность даст не только крепкие мышцы, но станет еще и сильным дисциплинирующим фактором. Более того, разумные занятия физкультурой делают человека более доброжелательным, оптимистичным. Нет никакой необходимости быть "элитным спорт-сменом". Источником двигательной активности могут быть вполне доступные способы: ходьба, легкий бег, плавание, танцы, езда на велосипеде, подъем по лестнице, работа в саду… Даже умеренная физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Безусловно, организм приспосабливается к малоподвижности. Но, как ни печально, потенциал организма постепенно растрачивается, и потери необходимо восполнять.
И как тут не вспомнить слова римского поэта Горация: "Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь". Для всех начинающих, особенно для тех, кто страдает каким-либо хроническим заболеванием, в первую очередь необходима консультация лечащего врача по оптимизации физической активности. Во всем нужно знать меру, так как чрезмерная нагрузка принесет больше вреда, чем пользы.
Ученые давно доказали, что наиболее полезна умеренная двигательная активность, а пребывание на свежем воздухе помогает избавиться от депрессии, улучшает самочувствие, прогоняет тревогу, это прекрасное средство профилактики остеопороза.
От каждого из нас зависит - сделать ли первый шаг, чтобы организовать нормальный двигательный режим. Нужно только захотеть. И помните: врачуя мышцы, вы врачуете свой дух.
Материал предоставлен специалистами кабинета медицинской профилактики АНО "МСЧ АГ и ОАО "ММК".
