Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося
18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
Сегодня поговорим об артериальной гипертензии - так называют длительное повышение артериального давления, которое может привести к серьёзным осложнениям и увеличению риска инфаркта и инсульта.
По сосудам кровь переносится из сердца ко всем другим частям тела. С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды. Чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь. Нормальное кровяное давление у взрослых определяется на уровне 120 мм ртутного столба в момент сокращения сердца и на уровне 80 мм в момент его расслабления. Кровяное давление считается высоким, если оно равно или превышает 140 мм или нижнее (диастолическое) кровяное давление равно или превышает 90 мм Hg.
У большинства людей с гипертензией часто не проявляется никаких симптомов. Иногда бывают головные боли, одышка, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение и носовое кровотечение. Чем выше кровяное давление, тем выше риск повреждения сердца или кровеносных сосудов в основных органах.
Как предотвращать и лечить повышенное артериальное давление? Некоторым людям для нормализации артериального давления бывает достаточно изменить образ жизни: прекратить курить, перейти к здоровому питанию, регулярно заниматься физической активностью и избегать вредного употребления алкоголя. Для других людей таких изменений недостаточно, им необходимы лекарственные препараты для регулирования артериального давления.
Для минимизации риска развития высокого артериального давления и его неблагоприятных последствий каждый человек может предпринять девять конкретных шагов: вести здоровый образ жизни и уделять особое внимание надлежащему питанию; уменьшить потребление соли до 5 г в сутки; съедать ежедневно 400 граммов фруктов и овощей; уменьшать потребление насыщенных жиров; избегать употребления алкоголя; регулярно поддерживать физическую активность; поддерживать нормальный вес; прекратить употреб-ление табака; не допускать появления стресса в вашей жизни; практиковать медитацию и позитивное общение с близкими людьми.
