Вернуться в рубрику
Здоровье

Гипертензия: Как снизить риски

На этой неделе более чем в 100 странах отмечали Всемирный день сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося

18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Сегодня поговорим об артериальной гипертензии - так называют длительное повышение артериального давления, которое может привести к серьёзным осложнениям и увеличению риска инфаркта и инсульта.

По сосудам кровь переносится из сердца ко всем другим частям тела. С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды. Чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь. Нормальное кровяное давление у взрослых определяется на уровне 120 мм ртутного столба в момент сокращения сердца и на уровне 80 мм в момент его расслабления. Кровяное давление считается высоким, если оно равно или превышает 140 мм или нижнее (диастолическое) кровяное давление равно или превышает 90 мм Hg.

У большинства людей с гипертензией часто не проявляется никаких симптомов. Иногда бывают головные боли, одышка, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение и носовое кровотечение. Чем выше кровяное давление, тем выше риск повреждения сердца или кровеносных сосудов в основных органах.

Как предотвращать и лечить повышенное артериальное давление? Некоторым людям для нормализации артериального давления бывает достаточно изменить образ жизни: прекратить курить, перейти к здоровому питанию, регулярно заниматься физической активностью и избегать вредного употребления алкоголя. Для других людей таких изменений недостаточно, им необходимы лекарственные препараты для регулирования артериального давления.

Для минимизации риска развития высокого артериального давления и его неблагоприятных последствий каждый человек может предпринять девять конкретных шагов: вести здоровый образ жизни и уделять особое внимание надлежащему питанию; уменьшить потребление соли до 5 г в сутки; съедать ежедневно 400 граммов фруктов и овощей; уменьшать потребление насыщенных жиров; избегать употребления алкоголя; регулярно поддерживать физическую активность; поддерживать нормальный вес; прекратить употреб-ление табака; не допускать появления стресса в вашей жизни; практиковать медитацию и позитивное общение с близкими людьми.

 

Поделитесь с друзьями новостью в социальных сетях
			Array
(
    [CHANNEL_TITLE] => Тестовая группа опросов
    [ID] => 4
    [CHANNEL_ID] => 1
    [C_SORT] => 400
    [ACTIVE] => Y
    [ANONYMITY] => 1
    [NOTIFY] => N
    [AUTHOR_ID] => 1
    [TIMESTAMP_X] => 2021-01-12 17:23:40
    [DATE_START] => 12.01.2021 20:21:46
    [DATE_END] => 22.01.2021 20:22:00
    [URL] => Array
        (
            [~VOTE_RESULT] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=4
            [~VOTE_FORM] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=4
            [VOTE_RESULT] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=4
            [VOTE_FORM] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=4
        )

    [COUNTER] => 43
    [TITLE] => Достаточно ли вам было новогодних праздников для отдыха?
    [DESCRIPTION] => 
    [DESCRIPTION_TYPE] => text
    [IMAGE_ID] => 1
    [EVENT1] => vote
    [EVENT2] => 
    [EVENT3] => 
    [UNIQUE_TYPE] => 4
    [KEEP_IP_SEC] => 0
    [OPTIONS] => 1
    [TEMPLATE] => 
    [RESULT_TEMPLATE] => 
    [DELAY] => 0
    [DELAY_TYPE] => S
    [MAX_PERMISSION] => 2
    [LAMP] => red
    [USER_ALREADY_VOTE] => N
    [IMAGE] => 
    [~VOTE_RESULT_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=4
    [~VOTE_FORM_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=4
    [VOTE_RESULT_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=4
    [VOTE_FORM_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=4
)
		
			Array
(
    [CHANNEL_TITLE] => Тестовая группа опросов
    [ID] => 17
    [CHANNEL_ID] => 1
    [C_SORT] => 1600
    [ACTIVE] => Y
    [ANONYMITY] => 1
    [NOTIFY] => N
    [AUTHOR_ID] => 2
    [TIMESTAMP_X] => 2021-10-08 09:39:37
    [DATE_START] => 08.10.2021 14:39:28
    [DATE_END] => 29.10.2021 14:39:00
    [URL] => Array
        (
            [~VOTE_RESULT] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=17
            [~VOTE_FORM] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=17
            [VOTE_RESULT] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=17
            [VOTE_FORM] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=17
        )

    [COUNTER] => 27
    [TITLE] => Готовы ли вы путешествовать в условиях продолжающейся пандемии?
    [DESCRIPTION] => 
    [DESCRIPTION_TYPE] => text
    [IMAGE_ID] => 1
    [EVENT1] => vote
    [EVENT2] => 
    [EVENT3] => 
    [UNIQUE_TYPE] => 4
    [KEEP_IP_SEC] => 0
    [OPTIONS] => 1
    [TEMPLATE] => 
    [RESULT_TEMPLATE] => 
    [DELAY] => 0
    [DELAY_TYPE] => S
    [MAX_PERMISSION] => 2
    [LAMP] => green
    [USER_ALREADY_VOTE] => N
    [IMAGE] => 
    [~VOTE_RESULT_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=17
    [~VOTE_FORM_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=17
    [VOTE_RESULT_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_result&VOTE_ID=17
    [VOTE_FORM_URL] => /news/zdorove/gipertenzia-kak-snizit-riski/?PAGE_NAME=vote_new&VOTE_ID=17
)
		
Готовы ли вы путешествовать в условиях продолжающейся пандемии?